Zdravý spánek: Nedosažitelná meta?

Rozespalý člověkSnad každý člověk rád spí. A nejraději když má klidný, hluboký, ničím a nikým nerušený spánek. Jak však takového spánku dosáhnout? Lidé trpí nespavostí, nebo mají spoustu starostí, které jim nedovolí spát tak kvalitně jak by chtěli. Co tedy udělat pro takřka nejdůležitější část každého dne?

Důležitá je především ložnice. Měla by být útulná a také by zde mělo platit heslo, méně je někdy více. Neměla by být zahalena různými velkými či malými věcmi všeho druhu, ale skromně zařízena a přitom útulně. Pomoci by vám mohla i metoda feng shui, která radí, jak rozestavět nábytek v ložnici, kde by měla být postel pro správné proudění energie čchi a jaké barvy by měla mít. Dobré také je si do ložnice pozvat, ale nejen do ložnice, senzibila, který určí, kde jsou dobré a špatné zóny. I to je často důvod, proč zkrátka nemůžou lidé usnout na místě, kde dosud mají postel, a po jejím přestěhování na zónu dobrou spí jako dřevo.

Ložnici udržujte vždy čistou a uklizenou, větrejte a také si rozhodně neberte do této místnosti televizi, počítač a jiné technologické vymoženosti. Ložnice je na spaní, ne na hraní.

Důležité je jít spát s dobrou náladou. Nalaďte se na spánek příjemnou náladou a věcmi, které ji ve vás budí. Může to být film, kniha, hudba, či nějaká osoba.

Dobré je si zavést rituál, který vás na spánek připraví. Může to být horká vana s aromatickými přísadami, tělový krém, či vonná svíčka. Zkrátka cokoliv, co ve vás nabudí příjemné pocity.

Pokud se pohádáte s partnerem, nechoďte do postele rozhádání. Udobřete se ještě před tím, než půjdete spát. I tyto pocity vám pomohou k lepšímu spánku.

Před spaním si zkuste třeba zameditovat. Zklidníte mysl a bude se vám lépe usínat.

Napijte se meduňkového čaje, který je jako příprava na spánek výborný. Nebo mléko s medem. Uvidíte, jak vás to uklidní a příjemně navnadí.

Pokud je jasná obloha, nevynechejte pohled na západ slunce. Západ slunce prý odplavuje všechny nánosy toho dne. Uvolníte se při něm a zbavíte všeho, co vás tíží.

Před spaním si dopřejte sex. Vyplavuje hormony štěstí, ale zároveň i uvolní a bude se vám lépe usínat. Nejen, že vás pohladí po duši, ale také mazlení a doteky ve vás vzbudí nádherné pocity.

Nepřehlédněte:

SMS Věštba
SMS Výklad / banner