Relaxace]Co je to autogenní trénink? Jedná se o relaxační tréninkovou psychoterapeutickou metodu, při které si odpočine jak vaše tělo, tak i mysl. Základem celého tréninku je ovládat své pocity myslí. Provozovat to můžete i doma.
Jde o využití vašich myšlenek k uzdravení, zregenerování celého těla i mysli. Vše ovládáte pouze myšlenkou. Nejlepší je začít tuto metodu zkoušet pod dohledem odborníka, později ji můžete zkusit i sami doma. Odborník vám ochotně poradí, na jaké části těla se máte zaměřit a jak ovládat své pocity i mysl.
Autogenní trénink doma
Celá metoda se odehrává v šesti základních pocitech, jako je tíha ve všech končetinách, teplo ve všech končetinách, klidný dech, pravidelná srdeční činnost, pocit tepla v nadbřišku a chladné čelo.
Je potřeba se při téhle metodě položit na záda tak, abyste se cítili příjemně. Je také dobré pustit si relaxační hudbu. Začneme dechem. Nadechneme a vydechneme. Zavřeme oči. Důležité je si v mysli uvědomit všechny části těla. Postupujeme od nohou k hlavě. Uvědomte si postupně každou část svého těla, zaposlouchejte se do svého dechu a tlukotu srdce. Ležte tak dlouho, jak potřebujete. Čas najednou přestane existovat.
Pokud jste si už odpočinuli, představte si opět všechny části těla. Pomalu zahýbejte nohama, rukama a zbytkem těla. Uvědomte si novou energii. Oči mějte stále zavřené. Dlaně si rychle třete o sebe, až vznikne teplo a poté je přiložte na oči. Sklouzněte jimi přes obličej dolů a oči pomalu otevírejte. Můžete pocítit příjemný pocit nové energie.
Relevantní články
Metafyzika magie: Manipulace s informačním kódem vesmíru
Otázka podstaty magie fascinuje lidstvo po tisíciletí. Abychom pochopili její mechanismy, musíme opustit lineární vnímání světa a pohlédnout na realitu jako na komplexní informační systém. Magie ve své nejčistší definici představuje cílenou manipulaci s fundamentálním kódováním vesmíru – pokus o přepsání reality skrze skryté symboly a frekvence. Vesmír jako systém symbolů a vibrací Vesmírná architektura není tvořena pouze hmotou, ale… > Čtěte dále …
Výklad karet na rok 2026: roční rozklad, který dá směr (bez strašení)
Chceš vědět, co ti může přinést výklad karet na rok 2026, ale nechceš slyšet žádné definitivní věty? Přesně tak k tomu přistupuj. Roční výklad není rozsudek ani pevná předpověď. Je to mapa témat, která se můžou během roku opakovat, zesilovat, nebo naopak postupně odeznívat. Hodí se pro začátečníky i pro ty, kdo karty čtou dlouho. Začátečník ocení jednoduchý rozklad a… > Čtěte dále …
Red flags u znamení: Na co si dát pozor na prvním rande
První rande umí být milé, napjaté i trochu matoucí. Astrologii tu berme jako zábavný a praktický filtr, ne jako tvrdý rozsudek nad člověkem po jedné kávě. Red flags nejsou totéž co zakoktání, trapné ticho nebo zpocené ruce. Důležité je hlavně to, co se opakuje, jak druhý komunikuje a jestli respektuje vaše hranice. Každé znamení má silné i slabé stránky. Smysl… > Čtěte dále …
Přírodní podpora reprodukčního zdraví: Metody gemmoterapie a fytoterapie
Současný životní styl, charakterizovaný vysokou mírou stresu a pracovní vytížeností, se neoddělitelně promítá do kvality intimního života a zdraví reprodukčních orgánů. Zatímco moderní medicína řeší akutní stavy, přírodní terapie, konkrétně gemmoterapie (využití výtažků z mladých pupenů rostlin), nabízí efektivní cestu k posílení vitality a harmonizaci organismu. Mužská vitalita a podpora urogenitálního traktu U mužů se stresové faktory často manifestují poklesem… > Čtěte dále …
Výživa podle jógy
Výživa Jóga]Pokud cvičíte jógu, základním principem výživy při cvičení jógy je konzumace jídla v malých dávkách s vysokou nutriční kvalitou. Kvalitní jídlo je takové, které dokáže udržet sílu těla i bez toxinů. Doporučuje se především ovoce, zelenina, celá zrna a ořechy. Následky špatného stravování na sebe nenechávají dlouho čekat. Jde například o nevítaný vzhled, chybné myšlení i chování. Do svého… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…