Mrkev – Zdroj vitamínu A]Pokud máte zdravotní potíže, nebo se cítíte unavení či podráždění a lékař vám na nic nepřišel, možná že vám jednoduše chybí vitamíny. A jelikož vitamíny jsou v lidském životě důležitou složkou pro zdravý život, neměli byste jejich nedostatek podceňovat. Nedostatek vitamínů způsobuje i různé nemoci, které se nespraví do té doby, než jsou vitamíny opět dodány v potřebné dávce. Jedním z nich je i vitamín A.
Vitamín A je vitamín rozpustný v tucích. Tuto skupinu látek tvoří retinol a rostlinné karotenoidy, které můžete najít hlavně v zelenině, a které způsobují zbarvení do červena. Pokud jsou tělu tyto látky dodáno, samo si z nich vyrábí vitamín A. Vitamín A je hojný například v mrkvi, o které se říkám že když ji budete hodně jíst, budete mít lepší zrak. Pravda je taková, že se zlepší ostrost a to hlavně za šera, ale také pomáhá rozlišovat barvy.
Navíc podporuje obnovu a růst buněk sliznic, krvetvorby a kostí. Pomáhá hojení ran a při popáleninách, také je prevencí proti nachlazení, infekcím močového a trávicího systému, navíc také posiluje imunitu a jako bonus pomáhá k plodnosti. Zodpovídá za správnou tvorbu spermií, ale i vajíček a stará se potom o správný vývoj plodu.
Také konzumace rajčat podle vědců snižuje riziko rakoviny. Najít tento vitamín můžete i v petrželi, špenátu, kapustě, meruňkách, hlávkovém salátu, paprice, dýni, mandarinkách, chřestu, brokolici, ale i v živočišných výrobcích jako játra, mléčné výrobky či vejce.
Pokud trpíte nedostatkem tohoto vitamínu, možná ztrácíte chuť k jídlu, lámou se vám nehty, máte kožní vyrážky, či problémy s imunitou, vysychají vám sliznice očí, nebo se stáváte šeroslepými.
Předávkování je u tohoto vitamínu téměř nemožné, neboť když má lidské tělo dostatek retinolu, nemá potřebu další vyrábět. Maximálně můžete být více oranžoví než jindy.
Nepřehlédněte:
Relevantní články
Vitamín F
Nenasycené mastné kyseliny Avokádo]Vitamín F je pro naše zdraví nezbytný. Tvoří ho skupina nenasycených mastných kyselin. Do té se řadí kyselina linolová, kyselina linoleová a kyselina arachidonová. Bez nich náš lidský organismus nemůže správně fungovat a tělo si tento vitamín nedokáže vytvořit samo. Proto je důležité tento vitamín do těla dodávat prostřednictvím potravy. Tyto mastné nenasycené kyseliny jsou základem pro… > Čtěte dále …
Vitamín C
Vitamín C, Citron]Ačkoliv o něm mnoho slýcháme, vídáme ho v každé druhé reklamě, málokdo se však ve skutečnosti nad ním zamyslí. Jedná se o vitamín C. Ačkoliv je součástí mnoha léků, vitamínových sad a doplňků stravy, moc se nad ním nezamýšlíme a vyloženě vitamínové doplňky v podobě pouze vitamínu C si nekupujeme. Přitom vitamín C je silný antioxidant, který má výborné účinky… > Čtěte dále …
Vitamín B1: Optimistický vitamín
Vitamín B1]Vitamín B1 neboli také zvaný thiamin je klíčovým členem vitamínů skupiny B. Jde o vitamín, který je ve vodě rozpustný a má velmi specifický vliv na nervový systém člověka. Často se také nazývá duševním vitamínem. Jeho nedostatek může zanechat nepříjemné zdravotní následky. Vitamín B1 má v těle dost nepřátel a organismus ho neumí skladovat. Tento typ vitamínu rozkládá například soda… > Čtěte dále …
Vitamín B3: Velká vzpruha nejen pro psychiku a krevní oběh
Niacin, kterému se také říká vitamín B3, je jednou z nejdůležitějších látek pro náš organismus. Tělo si samo syntetizuje zhruba polovinu každodenní dávky, zbytek je ale nutné přijmout z potravy. Pokud je niacinu nedostatek, projeví se to nechutenstvím, poruchami trávení nebo také špatnou náladou. Pokud naopak přebytek (i u vitamínů rozpustných ve vodě podobná věc může nastat při dlouhodobě zvýšeném dávkování), hlavně… > Čtěte dále …
Vitamín K: Pomocník při krvácení
Brokolice – Vitamín K]Vitamín K je vitamín, který je rozpustný v tucích a je nezbytným vitamínem při srážení krve. Říká se mu proti-krvácivý vitamín a najdeme ho hlavně v listové zelenině. Vitamín K se vyrábí díky střevním bakteriálním flórám. U miminek se proto dodává v kapkách Kanavit, protože miminka nemají vytvořenou bakteriální flóru. Bakterie, které tvoří střevní mikroflóru, se podílí i na výrobě vitamínu K.… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…