Brokolice – Vitamín K]Vitamín K je vitamín, který je rozpustný v tucích a je nezbytným vitamínem při srážení krve. Říká se mu proti-krvácivý vitamín a najdeme ho hlavně v listové zelenině.
Vitamín K se vyrábí díky střevním bakteriálním flórám. U miminek se proto dodává v kapkách Kanavit, protože miminka nemají vytvořenou bakteriální flóru. Bakterie, které tvoří střevní mikroflóru, se podílí i na výrobě vitamínu K. Tyto bakterie ale často zanikají a to hlavně díky užívání antibiotik. Díky tomu, se může stát, že člověk má v těle nedostatek vitamínu K. To se často projevuje poruchou srážlivosti krve, zvýšeným krvácením, nebo nadměrnou tvorbou modřin.
Důležité je proto jíst hodně listové zeleniny, kde je nejvíce obsažený vitamín K, a také zvýšit příjem mléčných výrobků a hlavně probiotik.
Kde je vitamínu K nejvíce ?
Hlavně v brokolici, špenátu, salátu, kapustě, řeřiše, petrželi, tuřínu a v zelí.
Lidé, kteří však užívají Warfarin, mají s vitamínem K problém. Lék Warfarin snižuje srážlivost krve, zatímco vitamín K ji zvyšuje. Proto by pacienti měli omezit příjem listové zeleniny. Také se vitamín K nemá rád s vitamínem E, který se často bere spolu s Warfarinem. Také vitamín A ovlivňuje vstřebávání vitamínu K a může dojít ke zvýšenému krvácení.
Vitamín K potřebujeme i pro správnou stavbu kostí, jeho nedostatek způsobuje osteoporózu.
Je vhodné tedy jíst hodně listové zeleniny a udělat tak něco nejen pro svůj zdravý způsob života, ale také pro své jediné zdraví.
Nepřehlédněte:
Relevantní články
Vitamín F
Nenasycené mastné kyseliny Avokádo]Vitamín F je pro naše zdraví nezbytný. Tvoří ho skupina nenasycených mastných kyselin. Do té se řadí kyselina linolová, kyselina linoleová a kyselina arachidonová. Bez nich náš lidský organismus nemůže správně fungovat a tělo si tento vitamín nedokáže vytvořit samo. Proto je důležité tento vitamín do těla dodávat prostřednictvím potravy. Tyto mastné nenasycené kyseliny jsou základem pro… > Čtěte dále …
Černý rybíz I.: Bohatý na vitamín C
Černý rybíz]Letní sezóna se nese ve znamení sběru úrody z naší zahrádky. Mnozí z vás budou sbírat i rybíz, který se často hojně rodí právě na zahrádkách, a na kterém si vždy zaručeně pochutnají zejména ptačí obyvatelé zahrady. Proto se vám také může stát, že na rybízu najdete jen holé stopky bez známých černých kuliček. Rybíz je vytrvalý keř, který dorůstá do… > Čtěte dále …
Vitamín B1: Optimistický vitamín
Vitamín B1]Vitamín B1 neboli také zvaný thiamin je klíčovým členem vitamínů skupiny B. Jde o vitamín, který je ve vodě rozpustný a má velmi specifický vliv na nervový systém člověka. Často se také nazývá duševním vitamínem. Jeho nedostatek může zanechat nepříjemné zdravotní následky. Vitamín B1 má v těle dost nepřátel a organismus ho neumí skladovat. Tento typ vitamínu rozkládá například soda… > Čtěte dále …
Vitamín B3: Velká vzpruha nejen pro psychiku a krevní oběh
Niacin, kterému se také říká vitamín B3, je jednou z nejdůležitějších látek pro náš organismus. Tělo si samo syntetizuje zhruba polovinu každodenní dávky, zbytek je ale nutné přijmout z potravy. Pokud je niacinu nedostatek, projeví se to nechutenstvím, poruchami trávení nebo také špatnou náladou. Pokud naopak přebytek (i u vitamínů rozpustných ve vodě podobná věc může nastat při dlouhodobě zvýšeném dávkování), hlavně… > Čtěte dále …
Vitamín C
Vitamín C, Citron]Ačkoliv o něm mnoho slýcháme, vídáme ho v každé druhé reklamě, málokdo se však ve skutečnosti nad ním zamyslí. Jedná se o vitamín C. Ačkoliv je součástí mnoha léků, vitamínových sad a doplňků stravy, moc se nad ním nezamýšlíme a vyloženě vitamínové doplňky v podobě pouze vitamínu C si nekupujeme. Přitom vitamín C je silný antioxidant, který má výborné účinky… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…
