Vitamín D]Léto je časem slunce a opalování. Všichni chtějí po dlouhé a bledé zimě nachytat bronz, jak se říká. K tomu nám pomáhá sluníčko. Ale abychom se vůbec opálili, k tomu už máme jiného pomocníka. Je jím právě vitamín D a ten získáváme prostřednictvím slunečních paprsků.
Vitamín D, často také nazýván kalciferol bývá označován díky svým blahodárným účinkům na lidské zdraví, jako tzv. „kostní policie“. Říká se mu tak, protože je důležitý při tvorbě jak kostí, tak i zubů a zároveň napomáhá vstřebávat fosfor a vápník. Tyto prvky nám naopak zase pomáhají v hojení zlomenin a růstu.
Vitamín D obsahuje několik látek, z nichž nejdůležitější je hormon, který se začíná tvořit jen v případě, když vystavíme tělo slunečnímu záření. Vitamín D vzniká přeměnou v ledvinách a příznivě ovlivňuje i funkci ledvin, střev, jater a také příštítných tělísek. Navíc také napomáhá vylučovat jedovaté látky a to hlavně olovo. Příznivě ovlivňuje tvorbu hormonů, zlepšuje také krevní oběh, svalovou činnost a imunitní systém.
Výborně také působí na nervový systém, dodává nám pocit optimismu a uvolnění. Může působit i jako prevence proti vzniku rakoviny tlustého střeva. Zajímavostí také je, že se už v době těhotenství tvoří vitamín D v placentě, ten je však jiného druhu.
Nedostatek tohoto vitamínu poznáme, pokud trpíme svalovými bolestmi, krátkozrakostí, hnisáním zubů či vypadáváním vlasů. Kosti se také stávají snadno lámavé. Také se nám často kazí nálada, objevují se deprese a nespavost.
Nejvíce vitamínu D získáme sluněním, ale získat ho můžeme i z rybího tuku, ryb, rybích vnitřností, také z jater, vajec, mléčných výrobků a z mléka. Také avokádo, celozrnné pečivo a houby obsahují tento vitamín.
Při dostatku vitamínu D si tělo už další nevytváří. Předávkovat se však člověk může snadno z potravinových doplňků.
Nepřehlédněte:
Relevantní články
Vitamín B3: Velká vzpruha nejen pro psychiku a krevní oběh
Niacin, kterému se také říká vitamín B3, je jednou z nejdůležitějších látek pro náš organismus. Tělo si samo syntetizuje zhruba polovinu každodenní dávky, zbytek je ale nutné přijmout z potravy. Pokud je niacinu nedostatek, projeví se to nechutenstvím, poruchami trávení nebo také špatnou náladou. Pokud naopak přebytek (i u vitamínů rozpustných ve vodě podobná věc může nastat při dlouhodobě zvýšeném dávkování), hlavně… > Čtěte dále …
Vitamín K: Pomocník při krvácení
Brokolice – Vitamín K]Vitamín K je vitamín, který je rozpustný v tucích a je nezbytným vitamínem při srážení krve. Říká se mu proti-krvácivý vitamín a najdeme ho hlavně v listové zelenině. Vitamín K se vyrábí díky střevním bakteriálním flórám. U miminek se proto dodává v kapkách Kanavit, protože miminka nemají vytvořenou bakteriální flóru. Bakterie, které tvoří střevní mikroflóru, se podílí i na výrobě vitamínu K.… > Čtěte dále …
Vitamín C
Vitamín C, Citron]Ačkoliv o něm mnoho slýcháme, vídáme ho v každé druhé reklamě, málokdo se však ve skutečnosti nad ním zamyslí. Jedná se o vitamín C. Ačkoliv je součástí mnoha léků, vitamínových sad a doplňků stravy, moc se nad ním nezamýšlíme a vyloženě vitamínové doplňky v podobě pouze vitamínu C si nekupujeme. Přitom vitamín C je silný antioxidant, který má výborné účinky… > Čtěte dále …
Vitamín B1: Optimistický vitamín
Vitamín B1]Vitamín B1 neboli také zvaný thiamin je klíčovým členem vitamínů skupiny B. Jde o vitamín, který je ve vodě rozpustný a má velmi specifický vliv na nervový systém člověka. Často se také nazývá duševním vitamínem. Jeho nedostatek může zanechat nepříjemné zdravotní následky. Vitamín B1 má v těle dost nepřátel a organismus ho neumí skladovat. Tento typ vitamínu rozkládá například soda… > Čtěte dále …
Vitamín F
Nenasycené mastné kyseliny Avokádo]Vitamín F je pro naše zdraví nezbytný. Tvoří ho skupina nenasycených mastných kyselin. Do té se řadí kyselina linolová, kyselina linoleová a kyselina arachidonová. Bez nich náš lidský organismus nemůže správně fungovat a tělo si tento vitamín nedokáže vytvořit samo. Proto je důležité tento vitamín do těla dodávat prostřednictvím potravy. Tyto mastné nenasycené kyseliny jsou základem pro… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…
