Pilates]Pilates je soubor cviků, které má zpevnit svalstvo a hlavně odstranit nepříjemné bolesti zad, kterými často trpíme. Odkud se vzal název tohoto speciálního cvičení?
Cvičení je pojmenováno po muži J.H. Pilatesovi, který už od dětství trpěl mnohými astmaty a nemocemi, proto se často zabýval sporty i jógou a nakonec sestavil určité prvky cviků, které mají na lidský organismus největší pozitivní vliv. Nakonec si otevřel v Americe studio s těmito technikami a za to sklidil velký úspěch. Každému ze svých klientů se věnoval naprosto individuálně, a proto nebyly nikdy sestaveny jednotlivé cviky. Dnes kvůli tomu existuje spousta druhů a typu cviků Pilates.
Velice důležitou částí Pilates je koncentrace, která musím být maximální k uvědomění si každého pohybu. Dále nesmíme opomenout dýchání, kdy se snažíte dýchat hluboce a plynule, dech se nemá zadržovat. Je důležité kontrolovat pohyby, které musí být prováděny pomalu. Důležité jsou cviky, které se vedou přímo z centra těla a posilují tak svaly zejména od hrudníku po pánev. Provádět by se cviky měli pomalu, ale přesně.
Pravidelním cvičením získáte správné držení těla, zatížíte partie jako břicho, stehna a hýždě, posílíte svaly, které se při normálních cvičení nezapojují, jde o svaly zad, paží a pánevního dna. Protáhnete si páteř a posílíte jejich svaly, a proto se můžete spolehlivě zbavit nepříjemných bolestí. Díky koncentrovanému dýchání se tělo nejen okysličí, ale dodáte mu energii. Pilates zvyšuje náladu a odbourává stres a únavu.
Ke cvičení pilatek potřebujete pouze podložku, na které se Pilates provádí. Zakoupit můžete domů i mnohá DVD. Jde o to vybrat si, co vám nejvíc vyhovuje, jestli hodiny Pilates ve společnosti ostatních, nebo o samotě u vás doma.
Nepřehlédněte:
- Čchi-Kung: Staronové cvičení
- Gravidjóga: Vhodná volba pro ženy v těhotenství
- Bikram jóga: Detoxikace za 90 minut
- Jóga: pohoda po celý život
- Hathajóga: Správné dýchání
- Powerjóga: Ve zdravém těle zdravý duch
- Jóga plná smíchu: Stále se smějte
Relevantní články
Nepříjemné stránky znamení: Kde může zvěrokruh bolet
Každé znamení má vlastnost, která je na první pohled obdivuhodná, ale v horší chvíli dokáže druhé unavit. Právě negativní vlastnosti znamení zvěrokruhu často vysvětlují, proč se dva lidé pohádají kvůli maličkosti, i když se mají upřímně rádi. Horoskop není rozsudek ani omluvenka pro nevhodné chování. Může však nabídnout srozumitelný jazyk pro chvíle, kdy jste příliš tvrdohlaví, citliví, netrpěliví nebo uzavření.… > Čtěte dále …
Proč fungují horoskopy, i když jim nevěříte
Přečtete si horoskop jen ze zvědavosti a najednou vás zarazí věta o potřebě uznání, únavě z lidí nebo obtížném rozhodování. Zní to osobně, přestože víte, že stejný text četly tisíce dalších lidí. Otázka, proč fungují horoskopy, proto nemíří nutně k pohybu planet. Často míří k tomu, jak mozek hledá význam, jak si pamatujeme zásahy do černého a jak chceme rozumět… > Čtěte dále …
Oblečení podle znamení zvěrokruhu: barvy a styl
Šatník může prozradit náladu dřív, než stihnete cokoli říct. Oblečení podle znamení zvěrokruhu nabízí hravý způsob, jak vybírat střihy, barvy i doplňky podle energie, která je vám vlastní. Nemusíte měnit celý styl ani nakupovat novou skříň. Často stačí výraznější šátek, jiný odstín rtěnky nebo sako, ve kterém se narovnáte a cítíte se sami sebou. Astrologie tu funguje jako inspirace, ne… > Čtěte dále …
Retrográdní Merkur je zpět: Jak přežít zmatky bez paniky
Zpráva zmizela, vlak má zpoždění a člověk, se kterým jste si měsíce nepsali, náhle reaguje na starou fotku. Když je Merkur v retrográdním pohybu, podobné drobné zádrhele lidé rádi spojují do jednoho příběhu. Populární astrologie radí nepovažovat toto období za pohromu, ale za výzvu ke zpomalení. V červenci 2026 probíhá retrográdní Merkur ve znamení Raka, tedy v citlivém období, kdy… > Čtěte dále …
Znamení a peníze: kdo spoří, vydělává a utrácí
Někomu zůstane z výplaty víc, i když nevydělává nejvíc. Jiný dokáže peníze proměnit ve skvělý zážitek během jediného odpoledne. Spojení znamení a peníze proto bývá zábavnou nápovědou k tomu, jaké finanční návyky si možná nesete. Horoskop neurčuje stav vašeho účtu ani z vás neudělá milionáře. Může ale pojmenovat sklony, které se v penězích projevují, třeba trpělivost, chuť riskovat, potřebu bezpečí… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…
