Těhotenství]Gravidjóga je druh hathajógy, kdy jde o tělesné cvičení, tedy jógu, která je přesně na míru přizpůsobená ženám v těhotenství. Nejen hormonální změny přinášejí určité potíže, ty přinášejí také problémy fyzické. A to především bolesti zad a nevolnost. Tento druh jógy má za úkol přinést ženě v těhotenství zdraví a vyrovnanost a provést tak ženu těhotenstvím bez výraznějších zdravotních problémů.
Pokud chce žena v těhotenství začít cvičit gravidjógu, je dobré si pro cvičení vyhranit nějaký den a čas, alespoň 20 minut. Snažíme se cvičit vždy pravidelně v danou dobu. Vhodné je cvičit večer, či ráno. Cvičení provádíme na klidném místě, kde je dost místa a čerstvého vzduchu. Oblečení je vhodné volnější a bez obuvi.
Začínáme relaxací, kdy se položíme na záda a několik minut se soustředíme pouze na svůj dech, zkusíme přestat myslet na své starosti a nepříjemné myšlenky, vědomě nadechujeme a vydechujeme.
Asány, tedy cviky, děláme pomalu a plně se při nich soustředíme. Cviky jsou sice jednoduché, ale musíme jim dát hloubku a soustředění, teprve potom se z nich stanou cviky provedené na sto dvacet procent. Takto provedené cviky, kromě protažení svalů působí i na psychiku. Díky asáně se prokrvují určité části různých orgánů a těla.
Nejdůležitější je však u jógy správně dýchat. Jde hlavně o umění plného dechu, kdy jde o dýchání břišní, podklíčkové a hrudní. Břišní dýchání je nejdůležitějším, při dýchání hrudním je dýchání rychlejší a plíce se tak neplní úplně vzduchem.
Díky výdechu u jógy vědomě zvyšujeme uvolnění svalstva, odlehčujeme páteři a kloubům. Zároveň se zlepší náš psychický i fyzický stav.
Nepřehlédněte:
- Pilates: Pryč s bolestmi zad
- Čchi-Kung: Staronové cvičení
- Bikram jóga: Detoxikace za 90 minut
- Jóga: pohoda po celý život
- Hathajóga: Správné dýchání
- Powerjóga: Ve zdravém těle zdravý duch
- Jóga plná smíchu: Stále se smějte
Relevantní články
Oblečení podle znamení zvěrokruhu: barvy a styl
Šatník může prozradit náladu dřív, než stihnete cokoli říct. Oblečení podle znamení zvěrokruhu nabízí hravý způsob, jak vybírat střihy, barvy i doplňky podle energie, která je vám vlastní. Nemusíte měnit celý styl ani nakupovat novou skříň. Často stačí výraznější šátek, jiný odstín rtěnky nebo sako, ve kterém se narovnáte a cítíte se sami sebou. Astrologie tu funguje jako inspirace, ne… > Čtěte dále …
Znamení a peníze: kdo spoří, vydělává a utrácí
Někomu zůstane z výplaty víc, i když nevydělává nejvíc. Jiný dokáže peníze proměnit ve skvělý zážitek během jediného odpoledne. Spojení znamení a peníze proto bývá zábavnou nápovědou k tomu, jaké finanční návyky si možná nesete. Horoskop neurčuje stav vašeho účtu ani z vás neudělá milionáře. Může ale pojmenovat sklony, které se v penězích projevují, třeba trpělivost, chuť riskovat, potřebu bezpečí… > Čtěte dále …
Proč fungují horoskopy, i když jim nevěříte
Přečtete si horoskop jen ze zvědavosti a najednou vás zarazí věta o potřebě uznání, únavě z lidí nebo obtížném rozhodování. Zní to osobně, přestože víte, že stejný text četly tisíce dalších lidí. Otázka, proč fungují horoskopy, proto nemíří nutně k pohybu planet. Často míří k tomu, jak mozek hledá význam, jak si pamatujeme zásahy do černého a jak chceme rozumět… > Čtěte dále …
Nepříjemné stránky znamení: Kde může zvěrokruh bolet
Každé znamení má vlastnost, která je na první pohled obdivuhodná, ale v horší chvíli dokáže druhé unavit. Právě negativní vlastnosti znamení zvěrokruhu často vysvětlují, proč se dva lidé pohádají kvůli maličkosti, i když se mají upřímně rádi. Horoskop není rozsudek ani omluvenka pro nevhodné chování. Může však nabídnout srozumitelný jazyk pro chvíle, kdy jste příliš tvrdohlaví, citliví, netrpěliví nebo uzavření.… > Čtěte dále …
Retrográdní Merkur je zpět: Jak přežít zmatky bez paniky
Zpráva zmizela, vlak má zpoždění a člověk, se kterým jste si měsíce nepsali, náhle reaguje na starou fotku. Když je Merkur v retrográdním pohybu, podobné drobné zádrhele lidé rádi spojují do jednoho příběhu. Populární astrologie radí nepovažovat toto období za pohromu, ale za výzvu ke zpomalení. V červenci 2026 probíhá retrográdní Merkur ve znamení Raka, tedy v citlivém období, kdy… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…
