Meditace je věc, kterou provádí poměrně běžně spousta lidí. Může pomoci na spoustu zdravotních problémů, celkově zklidní tělo, mysl i duši. Když se rozhodnete, že to vyzkoušíte, najednou přichází otázka, jak na to? Jak tedy meditovat a pomoci sobě a svému tělu? Přinášíme pár kroků, které vás dovedou k té správné meditaci.
Správný čas
Meditace se dá zařadit do relaxačních technik, proto je dobré si zvolit čas, který vám vyhovuje. Nejlepší je doba, kdy vás nikdo nebude rušit, kdy budete sami doma, nikdo po vás nebude chtít zkontrolovat úkol, nebude si vedle pouštět televizi nebo muziku. Vyhraďte si také dostatek času.
Správné místo
Kromě správného času si musíte najít také správné místo. Nejlepší je tiché a klidné prostředí, které vytěží z meditace co nejvíc. Navíc vám klid pomůže lépe se soustředit. Máte-li klid na zahradě, klidně meditujte tam. Jinak si najděte klidný pokoj v bytě či domě.
Správná pozice
Pozice může mít na celkovou meditaci vliv. Musíte být uvolnění, cítit se dobře a pohodlně. Narovnejte záda, ramena a krk uvolněte. Při meditaci se často doporučuje mít během meditování zavřené oči. Nemusíte sedět v tureckém sedu.
Před jídlem
Meditace je nejlepší před jídlem. Po něm se vám totiž může chtít spát, což pro meditaci jako takovou není úplně nejlepší. Pozor, není dobré meditovat, také když jste hladoví, protože se budete soustředit na kručení žaludku a na to, co si dáte, až tohle celé skončí.
Na začátek rozcvička
Na zahřátí si dopřejte jógové cvičení, což zlepší krevní oběh a odstraní neklid a ochablost.
Správné dýchaní
Několikrát se nadechněte a vydechněte. Zklidníte rytmus dechu, mysl se uklidní a tělo bude uvolněnější, než je tomu běžně.
Pomalu otevřete oči
Na konci meditace můžete pomaličku otevírat oči. Rozhodně s tím nepospíchejte, otevírejte je pomalu a tak, jak vám to vyhovuje.
