Imunita]Zima klepe na dveře a před námi je období zimy, mrazů a také nemocí, viróz a nachlazení, která k tomuto období zkrátka patří. Abyste však těmto nepříjemným okamžikům předešli, je důležité posílit svou obranyschopnost. Zvláště přechody mezi teplem a zimou našemu tělu neprospívají.
Právě teď se bakterie a viry šíří lépe než v jakémkoliv jiném ročním období. Nejčastěji dochází k přenosům virů pomocí kapénkové infekce v pracovním kolektivu, ale i při cestování v dopravních prostředcích. Zvláště malé děti a starší lidé jsou k těmto infekcím náchylní. Také chroničtí pacienti a ti, kterým správně nefunguje imunitní systém, to mají v tomto období těžké.
Jedinou možností je posílit svůj imunitní systém, ale jak toho docílit? Možností je mnoho.
Zkuste si udělat tzv. imunitní kúru. Ta prospěje celému organismu a bude vás držet od zlých bakterií dál. Imunitu bychom mohli posilovat v průběhu celého roku, ale obzvlášť na podzim a zimu by bylo vhodné jí jen přidat.
Základem posílení imunity je i stravování. Správné a zdravé stravování je základním stavebním kamenem zdravého života. Měli byste dodržovat takové stravování, kde jsou omezeny živočišné bílkoviny, tuky, mléko a mléčné výrobky. Samozřejmostí je omezení škodlivých konzervantů, bílého cukru a bílé mouky.
V poslední době se osvědčuje u imunitních problémů nasazovat bezlepkovou dietu. Pravdou je, že nikdy v historii jsme neměli lepku tolik, jako dnes. Lepek je levná náhražka jiných surovin, takže se přidává téměř do všech potravin.
Pro rozproudění energie hned z rána je vhodná teplá snídaně. Tou může být teplá polévka nebo kaše. Ve stravě by se mělo objevovat i mnoho ovoce a zeleniny, pokud možno v bio kvalitě.
Dalším důležitým opatřením pro dobrou imunitu je cvičení a pohyb. Ne nadarmo se říká cvičením ku zdraví. Nejen, že se budete cítit lépe, ale vaše tělo to také ocení. Při cvičení se také vytváří hormon štěstí, a proto je dobrý pocit ze cvičení zaručen. Mezi vhodná cvičení se řadí čchi kung, taichi, jóga ale také pět tibeťanů. Cvičte pravidelně, jen tak se naučíte blahodárnému účinku pohybu na náš imunitní systém. Celoročně se také otužujte a dopřejte si masáže i relax.
Dnes také můžete posílit svou imunitu i různými doplňky stravy, které by vašemu tělu měli dodat to, co mu chybí. Vždy by se měl člověk zaměřovat místo syntetických vitamínů na přírodní preparáty, pokud není možné je tělu dodávat jinak, než této podobě.
Vhodné je užívat zejména vitamíny C nebo B komplexy. Z přírodních variant sáhněte po petrželi a česneku, které se osvědčují u zánětů dýchacích cest.
Relevantní články
Beran a adrenalinová dovolená místo pláže
Lehátko, slunečník a hotelový bufet umí potěšit. Jenže pro Berana často jen na chvíli. Jakmile se v hlavě ozve chuť na pohyb, soutěž a silný zážitek, klidná pláž začne nudit. Právě proto dává adrenalinová dovolená tomuto znamení velký smysl. Beran bývá přímočarý, rychlý a rád cítí, že se něco děje. Když cesta nabídne skálu, proud vody nebo výšku pod nohama,… > Čtěte dále …
Býk a gastronomický luxus: dovolená, kde nic netlačí
Nejlepší dovolená pro Býka nevoní po spěchu, ale po bylinkách, másle, moři a dobře nalité sklenici vína. Gastronomický luxus totiž není o tom, kolik podniků stihnete, ale jak dobře se v nich cítíte. K čemu je degustační menu, když na něj dobíháte po dvou přestupech a třech změnách plánu? Mnohem víc funguje klidný hotel, krátké přesuny, výborná restaurace a dost… > Čtěte dále …
Posílení intuice: 5 rituálů pro více vnitřního klidu
Intuice se často ozve dřív než promyšlená odpověď. V rušném dni ji ale snadno přehluší spěch, cizí názory a nekonečný proud podnětů. Posílení intuice proto nezačíná hledáním tajemného znamení, ale několika minutami, kdy se vrátíte k sobě. Horoskop může nabídnout zajímavý úhel pohledu, třeba když Rak vnímá náladu místnosti nebo Panna potřebuje mít věci srovnané. Přesto je nejspolehlivějším kompasem všímavost… > Čtěte dále …
Znamení a peníze: kdo spoří, vydělává a utrácí
Někomu zůstane z výplaty víc, i když nevydělává nejvíc. Jiný dokáže peníze proměnit ve skvělý zážitek během jediného odpoledne. Spojení znamení a peníze proto bývá zábavnou nápovědou k tomu, jaké finanční návyky si možná nesete. Horoskop neurčuje stav vašeho účtu ani z vás neudělá milionáře. Může ale pojmenovat sklony, které se v penězích projevují, třeba trpělivost, chuť riskovat, potřebu bezpečí… > Čtěte dále …
Jak posílit intuici: 5 denních rituálů pro klidnou mysl
Někdy vás něco táhne určitým směrem, i když pro to zatím nemáte všechny důkazy. Jindy cítíte sevřený žaludek a nevíte, zda jde o varování, nebo jen o stres. V takových chvílích pomůže praktický přístup bez velkých slibů a složitých metod. Intuice je rychlé vyhodnocení zkušeností, drobných signálů z okolí a tělesných pocitů. Označení „šestý smysl“ ji popisuje obrazně, nejde o… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…
