Dieta]Mnozí z vás vyzkoušely mnohé diety, spalovací, jablečné, zahraniční, aj. Kde je ten zahrabaný klíč? Faktorů jak vám stanovit dobrou a funkční dietu, bez „jo jo“ efektu, je mnoho. Jen pro začátek, upozorňuji, že ten, kdo chce držet dietu, nesmí hladovět, v tom je ten zahrabaný klíč.
Při dietě je důležitý pitný režim, tělo musí odvádět zplodiny neboli toxiny ven. Je důležité myslet na den pozitivně a brát vše s lehkostí, protože stres vám přidělá mnoho problémů. Dieta je řízený příjem pokrmů a tekutin za účelem dosažení specifického cíle. Diety užívané ke zhubnutí se nazývají redukční diety. Nejběžnější cíl držení diety je ztráta nadbytečného tuku.
Některé diety jsou předepisovány pro dosažení lékařských cílů, například bez-sodíkové diety či diety bez soli (doporučuji při vysokém tlaku). Jiné diety naopak míří na nárůst tělesného tuku či svalové hmoty. Účinná dieta by měla rovnoměrně omezit tukové tkáně na těle. Úbytek váhy může být způsoben například ztrátou tuku, vody, svalů. Ztrátu svalů během hubnutí lze omezit cvičením a správnou výživou. Nesprávně prováděná dieta může být i zdraví nebezpečná. Nesprávně prováděná dieta může mít také opačný efekt, kdy dochází k tvorbě tukových zásob. Pozor na ztrátu energie!
Celkové množství energie se liší podle věku jedince. U dospělých lidí je optimální příjem 1200 – 1500 kalorii denně. Dle současných dostupných studií vyplívá, že nejúčinnějším způsobem hubnutí je snížení příjmu energie a správné rozložení živin. Tzn. nehladovět, ale i se nepřejídat. Mozek nesmí zaznamenat pocit hladu, ale zaznamená změny. Takto formulovaná strava je efektivní i při minimální fyzické aktivitě. Po vánocích je příjemné dát si několik dní očisty, cítit se lehce a vědět, že se vám vrací nahromaděná energie. Důležité je také sledovat Lunární cyklus. Měsíc má dny, kdy vám přidá, dny kdy se nic nepohne a dny kdy vám hodně ubere.
Lunární cyklus
Příklad dne 21.1.2009, den vhodný k snížení tělesné hmotnosti, vhodný na očistu, můžeme se zbavit toxinů, které se v nás hromadí – ze stravy chemicky ošetřené, z barviv, z tuků a cukrů, které v nás kvasí. Lépe to půjde střelcům, beranům a lvům. Hůř na tom je kozoroh. Co s tím?
Vynechejte cukry, pijte velké množství zeleného čaje. Kdo chce snížit cukr z krve, pije čaj z kopřivy a jí čočku, ta stahuje cukr. Kopřivu můžete pít i po několik dní, nejvíce však tři týdny, pak musíte týden udělat pauzu. Kopřivu doporučuji při vysokém tlaku, cukrovce, problémy s chudokrevností.
Potíže při hubnutí se spánkem, řešte takto:
Když uléháme, dáme si malý šálek čaje z chmelu – garantuji, že po něm budete spát jako miminko, bez přerušení. Nebudete v noci „vymetat“ lednici a ráno se budete těšit na pěknou snídani. Kdo chce ustálit své nervy, migrénu, tomu doporučuji snídat chléb s medem. Nebojte se, že po medu přiberete. Nepřiberete a vaše tělo bude mít celodenní ochranu, před viry. Naučte se snídat med každý den, nebude vám celý den chybět sladké. Pozor však na výběr medu, lepší med je od našich včelařů (obsahuje blahodárné aminokyseliny), než ten ze supermarketu.
Rovněž bychom neměli zapomenout na naše předky, kteří se řídili podle přírody. Nezapomínejte, že od dávných dob se vždy před velikonoci držel půst. Nebylo to na hubnutí, ale byl důležitý pro mladé i staré, protože se tělo pročistilo a zbavilo toxinů. Dalo by se říci, že se tělo regenerovalo, po těžkých zimách a množstvích jídel zkonzumovaných. Naši předci se dožívali vysokého věku a byli připraveni právě na ono JARO, tedy období, kdy nejvíce umírají lidé.
Nepřehlédněte:
- Tanec: nejepší dieta – Pohybem ku zdraví
- Dieta na mateřské – zvýšený přísun mléčných výrobků
- Zdravý život: Chcete zhubnout? Zkuste bylinky
Relevantní články
Proč fungují horoskopy, i když jim nevěříte
Přečtete si horoskop jen ze zvědavosti a najednou vás zarazí věta o potřebě uznání, únavě z lidí nebo obtížném rozhodování. Zní to osobně, přestože víte, že stejný text četly tisíce dalších lidí. Otázka, proč fungují horoskopy, proto nemíří nutně k pohybu planet. Často míří k tomu, jak mozek hledá význam, jak si pamatujeme zásahy do černého a jak chceme rozumět… > Čtěte dále …
Retrográdní Merkur je zpět: Jak přežít zmatky bez paniky
Zpráva zmizela, vlak má zpoždění a člověk, se kterým jste si měsíce nepsali, náhle reaguje na starou fotku. Když je Merkur v retrográdním pohybu, podobné drobné zádrhele lidé rádi spojují do jednoho příběhu. Populární astrologie radí nepovažovat toto období za pohromu, ale za výzvu ke zpomalení. V červenci 2026 probíhá retrográdní Merkur ve znamení Raka, tedy v citlivém období, kdy… > Čtěte dále …
Znamení a peníze: kdo spoří, vydělává a utrácí
Někomu zůstane z výplaty víc, i když nevydělává nejvíc. Jiný dokáže peníze proměnit ve skvělý zážitek během jediného odpoledne. Spojení znamení a peníze proto bývá zábavnou nápovědou k tomu, jaké finanční návyky si možná nesete. Horoskop neurčuje stav vašeho účtu ani z vás neudělá milionáře. Může ale pojmenovat sklony, které se v penězích projevují, třeba trpělivost, chuť riskovat, potřebu bezpečí… > Čtěte dále …
Nepříjemné stránky znamení: Kde může zvěrokruh bolet
Každé znamení má vlastnost, která je na první pohled obdivuhodná, ale v horší chvíli dokáže druhé unavit. Právě negativní vlastnosti znamení zvěrokruhu často vysvětlují, proč se dva lidé pohádají kvůli maličkosti, i když se mají upřímně rádi. Horoskop není rozsudek ani omluvenka pro nevhodné chování. Může však nabídnout srozumitelný jazyk pro chvíle, kdy jste příliš tvrdohlaví, citliví, netrpěliví nebo uzavření.… > Čtěte dále …
Oblečení podle znamení zvěrokruhu: barvy a styl
Šatník může prozradit náladu dřív, než stihnete cokoli říct. Oblečení podle znamení zvěrokruhu nabízí hravý způsob, jak vybírat střihy, barvy i doplňky podle energie, která je vám vlastní. Nemusíte měnit celý styl ani nakupovat novou skříň. Často stačí výraznější šátek, jiný odstín rtěnky nebo sako, ve kterém se narovnáte a cítíte se sami sebou. Astrologie tu funguje jako inspirace, ne… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…
