Zdravý život]Jak se cítit skvěle, být zdravý a mít pocit, že jste svůj život zkvalitnili? Zkuste těchto pár rad a uvidíte sami, zda to funguje. Například taková vyvážená a správně zvolená strava pozitivně ovlivňuje fyzické i psychické zdraví.
Zdravější život by měl vždy začínat u potravin, které konzumujete. Není ztrátou času zkoumat potravinové etikety a měla by se dodržovat doporučená denní dávka tuků.
Jíst by se měla pestrá strava, která bude složená z různých potravin. K docílení přísunu správných živin a minerálů, vitamínů i bílkovin je potřeba stravu správně namíchat, aby tělo dostalo vše, co potřebuje ve správné dávce. Použít se dá potravinová pyramida, která v mnohém napoví.
Jíst by se mělo i správné množství tuků za účelem udržení váhy. Měli byste pravidelně cvičit. Správná váha se dá vypočítat na základě výpočtu body mass indexu. Volba potravin je nejdůležitější. Měly by být nízkokalorické s dostatečným množstvím živin. Vyhýbat byste se měli tukům, obzvláště nasyceným. Toho docílíte studováním štítků a etiket, které jsou na potravinách, jež kupujete.
Jíst byste měli nejméně 5 porcí zeleniny a ovoce denně. Nejenže obsahují hodně vlákniny, ale také vitamínů, a minerálních látek, nezbytné pro správné fungování těla. Nemají tuky a obsahují jen málo kalorií.
Jíst komplexní sacharidy není špatné. Obsaženy jsou v pečivu, obilninách, bramborách, těstovinách a rýži. Obsahují hodně škrobu, málo tuku a dodávají nejen vitamíny, ale také minerální látky. Výborně zasytí.
Omezit byste měli sladké. Způsobují nejen zubní kaz, ale také nadváhu. Zvláště sladké nápoje jsou to nejhorší, co pro sebe můžete udělat.
Alkohol by se měl pít ve střídmé dávce a hlavně k pokrmům. Sklenička vína denně je podle výzkumů zdraví prospěšná. Tvrdý alkohol by měl být z vašeho nápojového lístku zcela vyřazen.
Omezte kouření, pokud kouříte a pokud možno, nekuřte vůbec. Nejenže škodíte vašim plícím, peněžence, ale pokud přestanete kouřit, budete se cítit lépe a v kondici.
Určitě nejezte ve fast foodech. Je to, to nejhorší, co pro své tělo můžete udělat. Jídla, která se zde prodávají, jsou nezdravá a kalorická, tučná a obsahují škodlivé látky.
Pít byste měli velké množství tekutin. Denní míra je alespoň 2 litry denně. Ohled ale berte na pohlaví, věk a váhu.
Relevantní články
Znamení a peníze: kdo spoří, vydělává a utrácí
Někomu zůstane z výplaty víc, i když nevydělává nejvíc. Jiný dokáže peníze proměnit ve skvělý zážitek během jediného odpoledne. Spojení znamení a peníze proto bývá zábavnou nápovědou k tomu, jaké finanční návyky si možná nesete. Horoskop neurčuje stav vašeho účtu ani z vás neudělá milionáře. Může ale pojmenovat sklony, které se v penězích projevují, třeba trpělivost, chuť riskovat, potřebu bezpečí… > Čtěte dále …
Retrográdní Merkur je zpět: Jak přežít zmatky bez paniky
Zpráva zmizela, vlak má zpoždění a člověk, se kterým jste si měsíce nepsali, náhle reaguje na starou fotku. Když je Merkur v retrográdním pohybu, podobné drobné zádrhele lidé rádi spojují do jednoho příběhu. Populární astrologie radí nepovažovat toto období za pohromu, ale za výzvu ke zpomalení. V červenci 2026 probíhá retrográdní Merkur ve znamení Raka, tedy v citlivém období, kdy… > Čtěte dále …
Oblečení podle znamení zvěrokruhu: barvy a styl
Šatník může prozradit náladu dřív, než stihnete cokoli říct. Oblečení podle znamení zvěrokruhu nabízí hravý způsob, jak vybírat střihy, barvy i doplňky podle energie, která je vám vlastní. Nemusíte měnit celý styl ani nakupovat novou skříň. Často stačí výraznější šátek, jiný odstín rtěnky nebo sako, ve kterém se narovnáte a cítíte se sami sebou. Astrologie tu funguje jako inspirace, ne… > Čtěte dále …
Nepříjemné stránky znamení: Kde může zvěrokruh bolet
Každé znamení má vlastnost, která je na první pohled obdivuhodná, ale v horší chvíli dokáže druhé unavit. Právě negativní vlastnosti znamení zvěrokruhu často vysvětlují, proč se dva lidé pohádají kvůli maličkosti, i když se mají upřímně rádi. Horoskop není rozsudek ani omluvenka pro nevhodné chování. Může však nabídnout srozumitelný jazyk pro chvíle, kdy jste příliš tvrdohlaví, citliví, netrpěliví nebo uzavření.… > Čtěte dále …
Proč fungují horoskopy, i když jim nevěříte
Přečtete si horoskop jen ze zvědavosti a najednou vás zarazí věta o potřebě uznání, únavě z lidí nebo obtížném rozhodování. Zní to osobně, přestože víte, že stejný text četly tisíce dalších lidí. Otázka, proč fungují horoskopy, proto nemíří nutně k pohybu planet. Často míří k tomu, jak mozek hledá význam, jak si pamatujeme zásahy do černého a jak chceme rozumět… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…
