Walking]Walking se v poslední době hodně rozmáhá a přibývá stále více lidí, kteří tento sport praktikují. Prakticky jde o chůzi o holích, někdy i běh. Lidé plánují dlouhé výlety, kde se mohou pořádně nachodit a poznat také rozmanitá místa.
Pokud je špatné počasí, dnes existují dokonce i speciální studia, kde můžete walking provádět na trenažéru, studio je vybaveno i videoprojekcí, abyste měli pocit, že jste v přírodě.
Walking je vhodný pohyb pro zvýšení kondice a tím i zdraví a k odstranění stresu. Pokud toužíte hubnout, je doporučeno alespoň pětkrát za týden praktikovat půlhodinové procházky, při kterých se střídá příjemná svižná chůze s rychlou chůzí. Je důležité se u této chůze i zapotit.
Abyste skutečně praktikovali walking správně, je důležité pohybovat lokty rovně podél trupu a boky a ramena držet v jedné rovině. Důležité také je tělo během chůze řádně protáhnout, je lepší dělat kroky kratší než delší. Také se nedoporučuje vytáčet trup a kolébat se v bocích. Důležité také je se nepřepínat.
Walking je vhodná metoda k regulaci hmotnosti, také je prevencí vzniku rakoviny, jako je například rakovina tlustého střeva. Walking okysličuje mozek a zlepšuje paměť. Brání vzniku cukrovky. Dokáže snížit vysoký krevní tlak a snížit cholesterol. Chůze také snižuje riziko infarktu a srdečních chorob. Také brání osteoporóze a navíc jako každý sport – vyvolává euforii.
Během chůze se posilují zejména lýtkové svaly, dále také svalstvo na stehnech. Posilují se i hýžďové svaly. K lepšímu efektu zkuste použít nordic walking – speciální hůlky k tomuto sportu, které jsou vám zároveň při chůzi oporou, a zapojujete větší množství svalstva.
Zajímavé odkazy:
- Severská chůze – Nordic Walking
Relevantní články
Znamení a peníze: kdo spoří, vydělává a utrácí
Někomu zůstane z výplaty víc, i když nevydělává nejvíc. Jiný dokáže peníze proměnit ve skvělý zážitek během jediného odpoledne. Spojení znamení a peníze proto bývá zábavnou nápovědou k tomu, jaké finanční návyky si možná nesete. Horoskop neurčuje stav vašeho účtu ani z vás neudělá milionáře. Může ale pojmenovat sklony, které se v penězích projevují, třeba trpělivost, chuť riskovat, potřebu bezpečí… > Čtěte dále …
Retrográdní Merkur je zpět: Jak přežít zmatky bez paniky
Zpráva zmizela, vlak má zpoždění a člověk, se kterým jste si měsíce nepsali, náhle reaguje na starou fotku. Když je Merkur v retrográdním pohybu, podobné drobné zádrhele lidé rádi spojují do jednoho příběhu. Populární astrologie radí nepovažovat toto období za pohromu, ale za výzvu ke zpomalení. V červenci 2026 probíhá retrográdní Merkur ve znamení Raka, tedy v citlivém období, kdy… > Čtěte dále …
Proč fungují horoskopy, i když jim nevěříte
Přečtete si horoskop jen ze zvědavosti a najednou vás zarazí věta o potřebě uznání, únavě z lidí nebo obtížném rozhodování. Zní to osobně, přestože víte, že stejný text četly tisíce dalších lidí. Otázka, proč fungují horoskopy, proto nemíří nutně k pohybu planet. Často míří k tomu, jak mozek hledá význam, jak si pamatujeme zásahy do černého a jak chceme rozumět… > Čtěte dále …
Nepříjemné stránky znamení: Kde může zvěrokruh bolet
Každé znamení má vlastnost, která je na první pohled obdivuhodná, ale v horší chvíli dokáže druhé unavit. Právě negativní vlastnosti znamení zvěrokruhu často vysvětlují, proč se dva lidé pohádají kvůli maličkosti, i když se mají upřímně rádi. Horoskop není rozsudek ani omluvenka pro nevhodné chování. Může však nabídnout srozumitelný jazyk pro chvíle, kdy jste příliš tvrdohlaví, citliví, netrpěliví nebo uzavření.… > Čtěte dále …
Oblečení podle znamení zvěrokruhu: barvy a styl
Šatník může prozradit náladu dřív, než stihnete cokoli říct. Oblečení podle znamení zvěrokruhu nabízí hravý způsob, jak vybírat střihy, barvy i doplňky podle energie, která je vám vlastní. Nemusíte měnit celý styl ani nakupovat novou skříň. Často stačí výraznější šátek, jiný odstín rtěnky nebo sako, ve kterém se narovnáte a cítíte se sami sebou. Astrologie tu funguje jako inspirace, ne… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…
