Nespavost]Dnešní moderní doba má svá pro a proti. Hodně práce, stres, počítače, televize. Všude kolem nás jsou blokace pro náš spánek. Ten je pak natolik vypjatý, že i velmi mladí lidé trpí nespavostí. Spánek přitom ovlivňuje naší duševní činnost, náladu, ovládání a sílu. Patří mezi základní potřeby člověka. Jeho délka a kvalita se odráží na našem zdraví. Optimální délka spánku se pohybuje v rozmezí 7-8 hodin. Pokud je spánek kratší, měl by být intenzivní a ničím nerušený. Náš spánek ruší i noční aktivita, tj. potřeba častého chození na WC a pocit hladu. I takové jsou příznaky nekvalitního spánku.
Pokud se člověk dobře vyspal, probouzí se svěží a plný energie do dalšího dne. Jestliže trpíte některým z příznaků špatného spánku, udělejte ihned patřičné změny. Na jaře vaše tělo i duše sílí, posilte i spánek.
- Spěte v chladnější místnosti, zatáhněte závěsy, ať vás neruší světlo.
- Je dobré se 2 hodiny před usnutím najíst a napít. Nebude vás budit hlad.
- Nesmíte se ale přepít, nutilo by vás to vstávat.
- Uléhejte unavení. Zkuste se před spánkem projít na čerstvém vzduchu.
- Před usnutím zapomeňte na starosti. Myslete na dovolenou, moře, hory a krásnou přírodu.
- Snězte před spaním jedno jablko nebo vypijte trochu čaje z chmelu, který uspává.
- Patříte-li mezi vyloženě nespavé typy lidí, nekoukejte dvě hodiny před usnutím do počítače nebo na televizi. Raději si čtěte.
- Vyvětrejte místnost, kde spíte. Dejte si pod pokrývku 3 PET lahve naplněné horkou vodou.
- Pokud se hádáte a jste rozrušeni, raději neuléhejte ke spánku, ale jděte něco dělat.
Zajímavé odkazy – Nespavost | Insomnie
- Insomnie, nespavost na wiki
- Nespavost.cz stránky pro Váš zdravý spánek
- Nespavost – Doktorka.cz
Relevantní články
Výživa podle jógy
Výživa Jóga]Pokud cvičíte jógu, základním principem výživy při cvičení jógy je konzumace jídla v malých dávkách s vysokou nutriční kvalitou. Kvalitní jídlo je takové, které dokáže udržet sílu těla i bez toxinů. Doporučuje se především ovoce, zelenina, celá zrna a ořechy. Následky špatného stravování na sebe nenechávají dlouho čekat. Jde například o nevítaný vzhled, chybné myšlení i chování. Do svého… > Čtěte dále …
Red flags u znamení: Na co si dát pozor na prvním rande
První rande umí být milé, napjaté i trochu matoucí. Astrologii tu berme jako zábavný a praktický filtr, ne jako tvrdý rozsudek nad člověkem po jedné kávě. Red flags nejsou totéž co zakoktání, trapné ticho nebo zpocené ruce. Důležité je hlavně to, co se opakuje, jak druhý komunikuje a jestli respektuje vaše hranice. Každé znamení má silné i slabé stránky. Smysl… > Čtěte dále …
Metafyzika magie: Manipulace s informačním kódem vesmíru
Otázka podstaty magie fascinuje lidstvo po tisíciletí. Abychom pochopili její mechanismy, musíme opustit lineární vnímání světa a pohlédnout na realitu jako na komplexní informační systém. Magie ve své nejčistší definici představuje cílenou manipulaci s fundamentálním kódováním vesmíru – pokus o přepsání reality skrze skryté symboly a frekvence. Vesmír jako systém symbolů a vibrací Vesmírná architektura není tvořena pouze hmotou, ale… > Čtěte dále …
Výklad karet na rok 2026: roční rozklad, který dá směr (bez strašení)
Chceš vědět, co ti může přinést výklad karet na rok 2026, ale nechceš slyšet žádné definitivní věty? Přesně tak k tomu přistupuj. Roční výklad není rozsudek ani pevná předpověď. Je to mapa témat, která se můžou během roku opakovat, zesilovat, nebo naopak postupně odeznívat. Hodí se pro začátečníky i pro ty, kdo karty čtou dlouho. Začátečník ocení jednoduchý rozklad a… > Čtěte dále …
Přírodní podpora reprodukčního zdraví: Metody gemmoterapie a fytoterapie
Současný životní styl, charakterizovaný vysokou mírou stresu a pracovní vytížeností, se neoddělitelně promítá do kvality intimního života a zdraví reprodukčních orgánů. Zatímco moderní medicína řeší akutní stavy, přírodní terapie, konkrétně gemmoterapie (využití výtažků z mladých pupenů rostlin), nabízí efektivní cestu k posílení vitality a harmonizaci organismu. Mužská vitalita a podpora urogenitálního traktu U mužů se stresové faktory často manifestují poklesem… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…