Nespavost]Dnešní moderní doba má svá pro a proti. Hodně práce, stres, počítače, televize. Všude kolem nás jsou blokace pro náš spánek. Ten je pak natolik vypjatý, že i velmi mladí lidé trpí nespavostí. Spánek přitom ovlivňuje naší duševní činnost, náladu, ovládání a sílu. Patří mezi základní potřeby člověka. Jeho délka a kvalita se odráží na našem zdraví. Optimální délka spánku se pohybuje v rozmezí 7-8 hodin. Pokud je spánek kratší, měl by být intenzivní a ničím nerušený. Náš spánek ruší i noční aktivita, tj. potřeba častého chození na WC a pocit hladu. I takové jsou příznaky nekvalitního spánku.
Pokud se člověk dobře vyspal, probouzí se svěží a plný energie do dalšího dne. Jestliže trpíte některým z příznaků špatného spánku, udělejte ihned patřičné změny. Na jaře vaše tělo i duše sílí, posilte i spánek.
- Spěte v chladnější místnosti, zatáhněte závěsy, ať vás neruší světlo.
- Je dobré se 2 hodiny před usnutím najíst a napít. Nebude vás budit hlad.
- Nesmíte se ale přepít, nutilo by vás to vstávat.
- Uléhejte unavení. Zkuste se před spánkem projít na čerstvém vzduchu.
- Před usnutím zapomeňte na starosti. Myslete na dovolenou, moře, hory a krásnou přírodu.
- Snězte před spaním jedno jablko nebo vypijte trochu čaje z chmelu, který uspává.
- Patříte-li mezi vyloženě nespavé typy lidí, nekoukejte dvě hodiny před usnutím do počítače nebo na televizi. Raději si čtěte.
- Vyvětrejte místnost, kde spíte. Dejte si pod pokrývku 3 PET lahve naplněné horkou vodou.
- Pokud se hádáte a jste rozrušeni, raději neuléhejte ke spánku, ale jděte něco dělat.
Zajímavé odkazy – Nespavost | Insomnie
- Insomnie, nespavost na wiki
- Nespavost.cz stránky pro Váš zdravý spánek
- Nespavost – Doktorka.cz
Relevantní články
Proč fungují horoskopy, i když jim nevěříte
Přečtete si horoskop jen ze zvědavosti a najednou vás zarazí věta o potřebě uznání, únavě z lidí nebo obtížném rozhodování. Zní to osobně, přestože víte, že stejný text četly tisíce dalších lidí. Otázka, proč fungují horoskopy, proto nemíří nutně k pohybu planet. Často míří k tomu, jak mozek hledá význam, jak si pamatujeme zásahy do černého a jak chceme rozumět… > Čtěte dále …
Nepříjemné stránky znamení: Kde může zvěrokruh bolet
Každé znamení má vlastnost, která je na první pohled obdivuhodná, ale v horší chvíli dokáže druhé unavit. Právě negativní vlastnosti znamení zvěrokruhu často vysvětlují, proč se dva lidé pohádají kvůli maličkosti, i když se mají upřímně rádi. Horoskop není rozsudek ani omluvenka pro nevhodné chování. Může však nabídnout srozumitelný jazyk pro chvíle, kdy jste příliš tvrdohlaví, citliví, netrpěliví nebo uzavření.… > Čtěte dále …
Retrográdní Merkur je zpět: Jak přežít zmatky bez paniky
Zpráva zmizela, vlak má zpoždění a člověk, se kterým jste si měsíce nepsali, náhle reaguje na starou fotku. Když je Merkur v retrográdním pohybu, podobné drobné zádrhele lidé rádi spojují do jednoho příběhu. Populární astrologie radí nepovažovat toto období za pohromu, ale za výzvu ke zpomalení. V červenci 2026 probíhá retrográdní Merkur ve znamení Raka, tedy v citlivém období, kdy… > Čtěte dále …
Oblečení podle znamení zvěrokruhu: barvy a styl
Šatník může prozradit náladu dřív, než stihnete cokoli říct. Oblečení podle znamení zvěrokruhu nabízí hravý způsob, jak vybírat střihy, barvy i doplňky podle energie, která je vám vlastní. Nemusíte měnit celý styl ani nakupovat novou skříň. Často stačí výraznější šátek, jiný odstín rtěnky nebo sako, ve kterém se narovnáte a cítíte se sami sebou. Astrologie tu funguje jako inspirace, ne… > Čtěte dále …
Znamení a peníze: kdo spoří, vydělává a utrácí
Někomu zůstane z výplaty víc, i když nevydělává nejvíc. Jiný dokáže peníze proměnit ve skvělý zážitek během jediného odpoledne. Spojení znamení a peníze proto bývá zábavnou nápovědou k tomu, jaké finanční návyky si možná nesete. Horoskop neurčuje stav vašeho účtu ani z vás neudělá milionáře. Může ale pojmenovat sklony, které se v penězích projevují, třeba trpělivost, chuť riskovat, potřebu bezpečí… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…
