Neznáte kalanetiku? Nikdy jste o ní neslyšeli? Pak je nejvyšší čas vás s tímto druhem cvičení seznámit.
Pod slovem kalanetika se skrývá cvičení, které je výborné na protažení svalstva. Je vhodné i pro starší lidi, protože nezatěžuje klouby. Cílem tohoto cvičení je hlavně vybudování svalové hmoty a také uvolnění svalů, jejich protahování a následné posilování.
Abychom mohli toto cvičení praktikovat, musíme se nejdříve uvolnit a následně posílit svaly. Cviky jsou hlavně složeny z malých jemných pohybů, ale s velkým počtem opakování. Cvičení je vhodné i proto, že člověk se při něm moc nezpotí ani nezadýchá. Díky této metodě se krásně formuje postava, stehna, břicho a jiné. Důležité je hlavně svému tělu zcela naslouchat.
Kalanetiku může provozovat muž i žena v každém věku. Nezáleží zde ani na váze či fyzické zdatnosti. Pomáhá na chronické bolesti zad a provozovat ji mohou i těhotné ženy.
Pro cvičení potřebujete jen pohodlné oblečení a dostatek tekutin. Cvičení probíhá buď s pomocí podložky, nebo židle.
Cvičení můžete provozovat buď sami, nebo můžete chodit i na speciální kurzy. Nejlepší je cvičit vlastním tempem. K cvičení se nepoužívá žádná hudba nebo jen pomalá a ne moc hlasitá.
Důležité je se před cvičením uvolnit, cvičit vlastním tempem a důkladně. Při cvičení bychom se měli cítit dobře a cvičení bychom mohli zakončit relaxací pro náš dobrý pocit a také pro dostatek odpočinku.
Relevantní články
Proč fungují horoskopy, i když jim nevěříte
Přečtete si horoskop jen ze zvědavosti a najednou vás zarazí věta o potřebě uznání, únavě z lidí nebo obtížném rozhodování. Zní to osobně, přestože víte, že stejný text četly tisíce dalších lidí. Otázka, proč fungují horoskopy, proto nemíří nutně k pohybu planet. Často míří k tomu, jak mozek hledá význam, jak si pamatujeme zásahy do černého a jak chceme rozumět… > Čtěte dále …
Retrográdní Merkur je zpět: Jak přežít zmatky bez paniky
Zpráva zmizela, vlak má zpoždění a člověk, se kterým jste si měsíce nepsali, náhle reaguje na starou fotku. Když je Merkur v retrográdním pohybu, podobné drobné zádrhele lidé rádi spojují do jednoho příběhu. Populární astrologie radí nepovažovat toto období za pohromu, ale za výzvu ke zpomalení. V červenci 2026 probíhá retrográdní Merkur ve znamení Raka, tedy v citlivém období, kdy… > Čtěte dále …
Nepříjemné stránky znamení: Kde může zvěrokruh bolet
Každé znamení má vlastnost, která je na první pohled obdivuhodná, ale v horší chvíli dokáže druhé unavit. Právě negativní vlastnosti znamení zvěrokruhu často vysvětlují, proč se dva lidé pohádají kvůli maličkosti, i když se mají upřímně rádi. Horoskop není rozsudek ani omluvenka pro nevhodné chování. Může však nabídnout srozumitelný jazyk pro chvíle, kdy jste příliš tvrdohlaví, citliví, netrpěliví nebo uzavření.… > Čtěte dále …
Znamení a peníze: kdo spoří, vydělává a utrácí
Někomu zůstane z výplaty víc, i když nevydělává nejvíc. Jiný dokáže peníze proměnit ve skvělý zážitek během jediného odpoledne. Spojení znamení a peníze proto bývá zábavnou nápovědou k tomu, jaké finanční návyky si možná nesete. Horoskop neurčuje stav vašeho účtu ani z vás neudělá milionáře. Může ale pojmenovat sklony, které se v penězích projevují, třeba trpělivost, chuť riskovat, potřebu bezpečí… > Čtěte dále …
Oblečení podle znamení zvěrokruhu: barvy a styl
Šatník může prozradit náladu dřív, než stihnete cokoli říct. Oblečení podle znamení zvěrokruhu nabízí hravý způsob, jak vybírat střihy, barvy i doplňky podle energie, která je vám vlastní. Nemusíte měnit celý styl ani nakupovat novou skříň. Často stačí výraznější šátek, jiný odstín rtěnky nebo sako, ve kterém se narovnáte a cítíte se sami sebou. Astrologie tu funguje jako inspirace, ne… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…
