Neznáte kalanetiku? Nikdy jste o ní neslyšeli? Pak je nejvyšší čas vás s tímto druhem cvičení seznámit.
Pod slovem kalanetika se skrývá cvičení, které je výborné na protažení svalstva. Je vhodné i pro starší lidi, protože nezatěžuje klouby. Cílem tohoto cvičení je hlavně vybudování svalové hmoty a také uvolnění svalů, jejich protahování a následné posilování.
Abychom mohli toto cvičení praktikovat, musíme se nejdříve uvolnit a následně posílit svaly. Cviky jsou hlavně složeny z malých jemných pohybů, ale s velkým počtem opakování. Cvičení je vhodné i proto, že člověk se při něm moc nezpotí ani nezadýchá. Díky této metodě se krásně formuje postava, stehna, břicho a jiné. Důležité je hlavně svému tělu zcela naslouchat.
Kalanetiku může provozovat muž i žena v každém věku. Nezáleží zde ani na váze či fyzické zdatnosti. Pomáhá na chronické bolesti zad a provozovat ji mohou i těhotné ženy.
Pro cvičení potřebujete jen pohodlné oblečení a dostatek tekutin. Cvičení probíhá buď s pomocí podložky, nebo židle.
Cvičení můžete provozovat buď sami, nebo můžete chodit i na speciální kurzy. Nejlepší je cvičit vlastním tempem. K cvičení se nepoužívá žádná hudba nebo jen pomalá a ne moc hlasitá.
Důležité je se před cvičením uvolnit, cvičit vlastním tempem a důkladně. Při cvičení bychom se měli cítit dobře a cvičení bychom mohli zakončit relaxací pro náš dobrý pocit a také pro dostatek odpočinku.
Relevantní články
Střelec a cestování: kouty světa bez davů
Střelec se dusí tam, kde je všechno nalinkované. Když má před sebou příliš uhlazený itinerář, brzy začne pokukovat po vedlejší cestě. Právě proto má cestování Střelce jinou chuť než běžná dovolená. Nejde jen o odpočinek, ale o pohyb, prostor a pocit, že za dalším kopcem čeká něco, co ještě není popsané v každém průvodci. A právě tam teď zamíříme. Proč… > Čtěte dále …
Finanční horoskop: Která znamení peníze přitahují a která je utratí nejrychleji
Někomu výplata vydrží skoro celý měsíc, jinému zmizí rychleji než víkend. Právě tady bývá finanční horoskop nejzábavnější, protože neukazuje jen schopnost vydělat, ale i styl utrácení. Astrologie není účetní kniha a tenhle text není finanční rada. Je to hravý pohled na to, kdo má talent na stabilitu, kdo miluje riziko a kdo pouští peníze do světa bez dlouhého přemýšlení. Než… > Čtěte dále …
Kozoroh na dovolené: kde konečně vypnout telefon
Kozoroh umí plánovat skvěle, ale odpočívat ho málokdo učil. I na lehátku často drží v hlavě termíny, odpovědi a pocit, že by měl být užitečný. Právě proto potřebuje dovolenou, která netlačí na výkon a přitom nepůsobí chaoticky. Když místo sedne jeho povaze, mizí i nutkání kontrolovat mobil každých deset minut. Pak přichází klid, který se nedá vynutit, ale dá se… > Čtěte dále …
Ghosting a znamení zvěrokruhu: kdo zmizí a kdo chce finále
Nejdivnější ticho ve vztazích často nepřijde po hádce, ale po zprávě, která zůstane bez odpovědi. Ghosting umí zamotat hlavu i lidem, kteří si jinak drží nadhled. Astrologie z toho neudělá rozsudek ani přesný návod na lidi. Umí ale hezky ukázat, že každý utíká od nepříjemných emocí trochu jinak. Někdo zmizí jak pára nad chatem, jiný potřebuje poslední řeč, malé finále… > Čtěte dále …
Astrologické red flags na prvním rande: co hlídat podle jeho znamení
První rande umí být sladké, trapné i lehce absurdní. Jeden muž se mile usměje, druhý stihne během deseti minut zkritizovat menu, svoji ex i tvůj názor na ananas na pizze. A právě tady bývají astrologické red flags překvapivě užitečné. Nejde o verdikt z hvězd. Znamení spíš napoví, jak někdo reaguje pod tlakem, když chce zaujmout, nebo když už teď testuje… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…