Cvičení]Body Pump je pro některé zcela neznámý druh sportu. Jedná se o aerobní sport, který ke zformování postavy využívá všech metod, tedy tance, činek, gumy, míče a posilování.
Body Pump vznikl roku 1991, vymyslel ho Phillip Mils. Původ jeho záměru nebylo vymyslet nové cvičení pro ženy, ale spíše nalákat muže na aerobic. Body Pump se cvičí po celém světě a především ho cvičí jak jinak, než ženy.
Toto posilování zahrnuje cvičení za pomoci tyče, která má různý stupeň zatížení. Díky tomu se tak mohou procvičit všechny svaly. Cviky tu však jsou řazeny zcela jinak, než je tomu zvykem. V tomto sportu je samozřejmostí strečink po každém posílení určité tělesné partie.
K tomuto cvičení je nutno mít jen podložku, fitness bedýnku s tyčí a závažím, závaží mají maximálně do 4 kil.
Dalo by se říci, že při tomto sportu člověk tancuje s činkou. Důležité je se před cvičením rozehřát a rozcvičit. Body Pump mohou provádět jak těhotné ženy, tak i pacienty se skoliózou. Všechny cviky dělat nemusíte, můžete si odlehčit, nebo si cvičení přizpůsobit.
Posilují se tu hlavně břišní svaly, pažní a deltové svaly, také stehna, lýtka a hýždě. Body Pump má celkem tři druhy lekcí. Jedna je časově nejdelší, druhá je hlavně o posilování a třetí smíchává tyto dvě dohromady.
Cvičení je vhodné z hlediska kardia a cvičí se na vysoké tepové frekvenci. Směle do toho.
Relevantní články
Znamení a peníze: kdo spoří, vydělává a utrácí
Někomu zůstane z výplaty víc, i když nevydělává nejvíc. Jiný dokáže peníze proměnit ve skvělý zážitek během jediného odpoledne. Spojení znamení a peníze proto bývá zábavnou nápovědou k tomu, jaké finanční návyky si možná nesete. Horoskop neurčuje stav vašeho účtu ani z vás neudělá milionáře. Může ale pojmenovat sklony, které se v penězích projevují, třeba trpělivost, chuť riskovat, potřebu bezpečí… > Čtěte dále …
Proč fungují horoskopy, i když jim nevěříte
Přečtete si horoskop jen ze zvědavosti a najednou vás zarazí věta o potřebě uznání, únavě z lidí nebo obtížném rozhodování. Zní to osobně, přestože víte, že stejný text četly tisíce dalších lidí. Otázka, proč fungují horoskopy, proto nemíří nutně k pohybu planet. Často míří k tomu, jak mozek hledá význam, jak si pamatujeme zásahy do černého a jak chceme rozumět… > Čtěte dále …
Retrográdní Merkur je zpět: Jak přežít zmatky bez paniky
Zpráva zmizela, vlak má zpoždění a člověk, se kterým jste si měsíce nepsali, náhle reaguje na starou fotku. Když je Merkur v retrográdním pohybu, podobné drobné zádrhele lidé rádi spojují do jednoho příběhu. Populární astrologie radí nepovažovat toto období za pohromu, ale za výzvu ke zpomalení. V červenci 2026 probíhá retrográdní Merkur ve znamení Raka, tedy v citlivém období, kdy… > Čtěte dále …
Nepříjemné stránky znamení: Kde může zvěrokruh bolet
Každé znamení má vlastnost, která je na první pohled obdivuhodná, ale v horší chvíli dokáže druhé unavit. Právě negativní vlastnosti znamení zvěrokruhu často vysvětlují, proč se dva lidé pohádají kvůli maličkosti, i když se mají upřímně rádi. Horoskop není rozsudek ani omluvenka pro nevhodné chování. Může však nabídnout srozumitelný jazyk pro chvíle, kdy jste příliš tvrdohlaví, citliví, netrpěliví nebo uzavření.… > Čtěte dále …
Oblečení podle znamení zvěrokruhu: barvy a styl
Šatník může prozradit náladu dřív, než stihnete cokoli říct. Oblečení podle znamení zvěrokruhu nabízí hravý způsob, jak vybírat střihy, barvy i doplňky podle energie, která je vám vlastní. Nemusíte měnit celý styl ani nakupovat novou skříň. Často stačí výraznější šátek, jiný odstín rtěnky nebo sako, ve kterém se narovnáte a cítíte se sami sebou. Astrologie tu funguje jako inspirace, ne… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…
