Cvičení]Body Pump je pro některé zcela neznámý druh sportu. Jedná se o aerobní sport, který ke zformování postavy využívá všech metod, tedy tance, činek, gumy, míče a posilování.
Body Pump vznikl roku 1991, vymyslel ho Phillip Mils. Původ jeho záměru nebylo vymyslet nové cvičení pro ženy, ale spíše nalákat muže na aerobic. Body Pump se cvičí po celém světě a především ho cvičí jak jinak, než ženy.
Toto posilování zahrnuje cvičení za pomoci tyče, která má různý stupeň zatížení. Díky tomu se tak mohou procvičit všechny svaly. Cviky tu však jsou řazeny zcela jinak, než je tomu zvykem. V tomto sportu je samozřejmostí strečink po každém posílení určité tělesné partie.
K tomuto cvičení je nutno mít jen podložku, fitness bedýnku s tyčí a závažím, závaží mají maximálně do 4 kil.
Dalo by se říci, že při tomto sportu člověk tancuje s činkou. Důležité je se před cvičením rozehřát a rozcvičit. Body Pump mohou provádět jak těhotné ženy, tak i pacienty se skoliózou. Všechny cviky dělat nemusíte, můžete si odlehčit, nebo si cvičení přizpůsobit.
Posilují se tu hlavně břišní svaly, pažní a deltové svaly, také stehna, lýtka a hýždě. Body Pump má celkem tři druhy lekcí. Jedna je časově nejdelší, druhá je hlavně o posilování a třetí smíchává tyto dvě dohromady.
Cvičení je vhodné z hlediska kardia a cvičí se na vysoké tepové frekvenci. Směle do toho.
Relevantní články
Přírodní podpora reprodukčního zdraví: Metody gemmoterapie a fytoterapie
Současný životní styl, charakterizovaný vysokou mírou stresu a pracovní vytížeností, se neoddělitelně promítá do kvality intimního života a zdraví reprodukčních orgánů. Zatímco moderní medicína řeší akutní stavy, přírodní terapie, konkrétně gemmoterapie (využití výtažků z mladých pupenů rostlin), nabízí efektivní cestu k posílení vitality a harmonizaci organismu. Mužská vitalita a podpora urogenitálního traktu U mužů se stresové faktory často manifestují poklesem… > Čtěte dále …
Znamení rodičů a váš příběh: co o vás prozradí rodinný zvěrokruh
Někdy máte pocit, že některé reakce nejsou úplně vaše. Přijdou samy, třeba ve chvíli stresu, hádky nebo potřeby mít vše pod kontrolou. Právě tam se často ozývá rodina, ve které jste vyrostli, a s ní i znamení rodičů. Astrologie není exaktní věda a neříká, kdo jste „navždy“. Může ale nabídnout překvapivě přesný jazyk pro rodinné vzorce, které se doma tvořily… > Čtěte dále …
Metafyzika magie: Manipulace s informačním kódem vesmíru
Otázka podstaty magie fascinuje lidstvo po tisíciletí. Abychom pochopili její mechanismy, musíme opustit lineární vnímání světa a pohlédnout na realitu jako na komplexní informační systém. Magie ve své nejčistší definici představuje cílenou manipulaci s fundamentálním kódováním vesmíru – pokus o přepsání reality skrze skryté symboly a frekvence. Vesmír jako systém symbolů a vibrací Vesmírná architektura není tvořena pouze hmotou, ale… > Čtěte dále …
Red flags u znamení: Na co si dát pozor na prvním rande
První rande umí být milé, napjaté i trochu matoucí. Astrologii tu berme jako zábavný a praktický filtr, ne jako tvrdý rozsudek nad člověkem po jedné kávě. Red flags nejsou totéž co zakoktání, trapné ticho nebo zpocené ruce. Důležité je hlavně to, co se opakuje, jak druhý komunikuje a jestli respektuje vaše hranice. Každé znamení má silné i slabé stránky. Smysl… > Čtěte dále …
Výklad karet na rok 2026: roční rozklad, který dá směr (bez strašení)
Chceš vědět, co ti může přinést výklad karet na rok 2026, ale nechceš slyšet žádné definitivní věty? Přesně tak k tomu přistupuj. Roční výklad není rozsudek ani pevná předpověď. Je to mapa témat, která se můžou během roku opakovat, zesilovat, nebo naopak postupně odeznívat. Hodí se pro začátečníky i pro ty, kdo karty čtou dlouho. Začátečník ocení jednoduchý rozklad a… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…