Aqua aerobic]Aqua aerobic je formou aerobicu. Hlavní věc, která se od klasického aerobicu liší, je prostředí, ve kterém se aerobic provádí. V aqua aerobicu se provádí cviky ve vodě. A to buď v hluboké, nebo mělké. Voda je tedy buď po pás, nebo po prsa. Aerobic ve vodě je jemnou formou aerobicu. Díky vodě se nezatěžují tolik klouby a páteř. Pomáhá zvýšit fyzickou kondici a tvaruje tělo. Odpor, který voda vytváří, zvyšuje celkovou intenzitu cvičení a ke všemu prospívá i svalům ve formě masáže.
Aerobic ve vodě se cvičí v různých skupinách a postupně se zvyšují i náročnosti cviků. K jejich provedení se používají různé pomůcky, například činky, či rukavice, nebo různé nadnášecí pásy.
Tento typ aerobicu může cvičit jakákoli věková skupina. Cvičení je vhodné i pro těhotné ženy. Dokonce ani nemusíte umět plavat, abyste toto cvičení mohli vykonávat.
Aqua aerobic je vhodné cvičit, pokud potřebujeme zredukovat váhu. Od cvičení na suchu je až 4x intenzivnější. Také se zvyšuje fyzická kondice, trénuje se svalová hmota. Voda také masíruje tělo a tím předchází vzniku celulitidy a prokrvuje svaly. Samozřejmě pomáhá i aqua aerobic při stresu, či psychickém napětí. Pomáhá tělu i rehabilitovat. Navíc tento typ aerobicu mohou vykonávat i lidé, kteří mají problémy s kardiovaskulárním systémem.
Při aqua aerobicu jsou zapotřebí plavky, nejlépe sportovní, které budou držet. Dále stačí ručník, popřípadě i obuv do bazénu. Pomůcky ke cvikům se na bazénu dají běžně půjčit.
Relevantní články
Ghosting a znamení zvěrokruhu: kdo zmizí a kdo chce finále
Nejdivnější ticho ve vztazích často nepřijde po hádce, ale po zprávě, která zůstane bez odpovědi. Ghosting umí zamotat hlavu i lidem, kteří si jinak drží nadhled. Astrologie z toho neudělá rozsudek ani přesný návod na lidi. Umí ale hezky ukázat, že každý utíká od nepříjemných emocí trochu jinak. Někdo zmizí jak pára nad chatem, jiný potřebuje poslední řeč, malé finále… > Čtěte dále …
Střelec a cestování: kouty světa bez davů
Střelec se dusí tam, kde je všechno nalinkované. Když má před sebou příliš uhlazený itinerář, brzy začne pokukovat po vedlejší cestě. Právě proto má cestování Střelce jinou chuť než běžná dovolená. Nejde jen o odpočinek, ale o pohyb, prostor a pocit, že za dalším kopcem čeká něco, co ještě není popsané v každém průvodci. A právě tam teď zamíříme. Proč… > Čtěte dále …
Kozoroh na dovolené: kde konečně vypnout telefon
Kozoroh umí plánovat skvěle, ale odpočívat ho málokdo učil. I na lehátku často drží v hlavě termíny, odpovědi a pocit, že by měl být užitečný. Právě proto potřebuje dovolenou, která netlačí na výkon a přitom nepůsobí chaoticky. Když místo sedne jeho povaze, mizí i nutkání kontrolovat mobil každých deset minut. Pak přichází klid, který se nedá vynutit, ale dá se… > Čtěte dále …
Finanční horoskop: Která znamení peníze přitahují a která je utratí nejrychleji
Někomu výplata vydrží skoro celý měsíc, jinému zmizí rychleji než víkend. Právě tady bývá finanční horoskop nejzábavnější, protože neukazuje jen schopnost vydělat, ale i styl utrácení. Astrologie není účetní kniha a tenhle text není finanční rada. Je to hravý pohled na to, kdo má talent na stabilitu, kdo miluje riziko a kdo pouští peníze do světa bez dlouhého přemýšlení. Než… > Čtěte dále …
Astrologické red flags na prvním rande: co hlídat podle jeho znamení
První rande umí být sladké, trapné i lehce absurdní. Jeden muž se mile usměje, druhý stihne během deseti minut zkritizovat menu, svoji ex i tvůj názor na ananas na pizze. A právě tady bývají astrologické red flags překvapivě užitečné. Nejde o verdikt z hvězd. Znamení spíš napoví, jak někdo reaguje pod tlakem, když chce zaujmout, nebo když už teď testuje… > Čtěte dále …
Intuice a osud: Hledání životního poslání skrze archetypy zvěrokruhu
Vnitřní hlas, předtucha nebo pověstný šestý smysl – každý z…