Zdravý život

Zdravý život prospívá nejen vám, ale i vašemu okolí. Na našem portále najdete rady jak docílit zdravého života v každém věku.

Těžké vstávání: Jak po ránu protáhnout tělo?

Vstávání, budíkPokud se vám ráno těžko vstává z postele a vaše tělo pociťujete jako těžké, tak právě pro vás je zde uvedeno pár dobrých rad, které stojí za to se jich držet.

Osteopat Célestin Sertelet vymyslel několik cviků, které protáhnou a rozcvičí vaše tělo. A dokonce je můžete praktikovat přímo v posteli.

Nejdříve je důležité udělat kroužky, kterými aktivujete kotníky. Ruky mějte podél těla a udělejte pět kroužků ve směru hodinových ručiček a poté v protisměru. Nejdříve to udělejte s jedním kotníkem a poté s druhým. Tímto jednoduchým cvičením si protáhnete vazy a šlachy, které jsou denně namáhány.

Mandle: Zdravé mlsání

Mandle S vánočním časem také přichází cukroví, jehož nedílnou součástí jsou také mandle. Mandle se v naší české kuchyni používají už od pradávna. Často je užíváme na zdobení cukroví a také na jeho výrobu, nebo je zkrátka jen tak zobeme. Mandle se však dají zdravě využít do dortů, sladkých dezertů, mléka nebo se dokonce dají přidat i do salátů, které se zdobí mandlovými lupínky. Mandle jsou zdravé a často mohou nahradit například náš zlozvyk – mlsání. Mandle obsahují spoustu minerálů a vlákniny.

Kaštan (jírovec maďal)

Původem z Asie

KaštanKaždý si vybaví situaci, kdy jsme jako děti sbíraly kaštany nejen do školy, ale také na vytváření známých zvířátek z kaštanů. Víte, ale že kaštany se dají použít i pro léčebné účinky?

Původ kaštanu, nazývaného také jírovec maďal, sahá až do daleké Malé Asie a na Balkán. Dnes je však tento strom jedním z nejčastějších stromů nejen u nás, ale po celém světě. Jde o opadavý, až třicet metrů vysoký strom, jehož kmen může mít průměr až dva metry. U nás se vysazuje především v parcích a alejích. Jako mladý stromek kaštan roste rychle. Když je tuhá zima, tak slabě omrzá. Kůra je nejdříve hladká, šedohnědá, později se začíná měnit v černošedou borku. Koruna kaštanu je košatá s dlouhými řapíkatými listy, pěti až sedmičetnými. Listy jsou až dvacet centimetrů dlouhé, prostřední list je vždy větší než ostatní. Pupeny kaštanu bývají lepkavé.

Než přišla židle

Dřep je důležitý

židleNež jsme na něčem začali sedět, seděli jsme ve dřepu. Dřep byl pro člověka relaxační, odpočinkovou i pracovní pozicí. Dřep je důležitý i dnes, kdy existují židle. Dřep je dokonce mnohdy zdravější, než jakýkoli pohyb, o který se v dnešním světě plném zdravého životního stylu snažíme. Například je dřep více zdraví prospěšný než návštěva posilovny a běh.

Už je tomu dávno, co lidé ve dřepu relaxovali. V dávných dobách lidé bojovali, lovili a utíkali často před nebezpečím, leželi nebo odpočívali. Dřep byla tehdy naprosto přirozená pozice, která člověku nesmírně prospívala a stále prospívá. Uvolněná páteř se dostane do příjemné flexe a díky gravitaci tak může dekompresovat. Tedy můžete tak mít zcela uvolněnou páteř. Kyčle také klesnou k zemi a uvolní se. Kolena se dostanou do úhlu, který je posílí. A také kotníky se posilní a dostanou se do správného úhlu. Při relaxovaném a uvolněném dřepu se kolena někdy dostanou před špičky nohou. Nemusíte se však bát, tělo i nohy jsou na tuto zátěž stavěny.

Ovesné vločky: Zázračný oves

Ovesné vločkyPokud ve svém jídelníčku ještě nemáte ovesné vločky, je možné, že brzy svůj názor změníte. Už staří Římané znali prospěšný význam ovsa. Germánské kmeny se už v dávných dobách živily ovesnou kaší. Ovesná kaše byla údajně pokrmem bohů a germánští bojovníci si ji vařili před bojovým tažením. Staří Římané dokonce máčeli oves ve víně, které pak pili vojáci před bojem, zatímco se oves dával koním.

Ovesné vločky mají velké použití zejména jako dietní potravina a to už dlouhou dobu. Snídaně složená z ovesných vloček dodá vašemu tělu dostatek energie na celý den a člověk netrpí hlady až do oběda. Takové vlastnosti ovesných vloček si pochvalují nejen strávníci, ale také dietáři. V dnešní době se ovesné vločky těší velké oblibě a to zejména ve spojení se zdravým životním stylem. Jde totiž o výborný zdroj energie a podpůrný prostředek k nárůstu svalové hmoty. Ovesné vločky tedy mohou pomoc i při tvarování postavy. Jak je možné, že právě vločky dodají tělu tolik energie?

Jáhly: Nejstarší kulturní plodina

Jáhlová kašeTím, jak se dnes zdravá výživa rozmáhá a čím dál více lidí dává přednost zdravému stravování, stoupá také oblíbenost pro klasické a zdravé jáhly. Jáhly znaly už naše babičky a většinou se každému pod tímto názvem vybaví jáhlová kaše. O tom, že jáhly jsou však zdravou surovinou, kterou lze připravovat na tisíc způsobů, se však můžete právě teď přesvědčit.

Jáhly jsou v podstatě loupané obilky prosa setého, jedné z nejstarších kulturních plodin, které lidstvo zná. Proso svým původem pochází z Číny, východní Asie, Indie a také z jihovýchodní části Ruska. Do naší země se proso dostalo až během stěhování národů. V dřívějších dobách byla tato surovina mezi lidmi velmi oblíbená. Šlo o levný a dobře dostupný způsob, jak si opatřit jídlo. Postupně byly však jáhly vytlačeny a to konzumací brambor a obilovin, z kterých lze upéct chleba a pečivo. K vytlačení jáhel přispěly také těstoviny a rýže. Dnes se však jáhly opět vrací na talíře domácností.

Proč je hudba zdravá?

HudbaHudba je univerzální dorozumívací prostředek, který dokáže nejen vzbudit naše emoce, ale také ovlivnit naši duševní pohodu a zdraví.

Existuje například hudba ve filmech, která dokáže pracovat s naším podprahovým vnímáním. Také se záměrně v obchodech používá taková hudba, která má ovlivnit zákazníky k co největšímu nákupu za účelem zisku obchodu. Například po mrtvici se doporučuje pouštět pacientovi vážnou hudbu, která má zlepšovat funkce a činnosti mozku a usnadnit tak následnou rehabilitaci.

Arganový olej: Cenná tekutina

Arganový olej, přípravaArganový olej je ceněnou tekutinou, která se získává ze žlutavých plodů argánie trnité. Tento strom roste v pouštních oblastech Afriky. Uvnitř plodů se nacházejí oříšky, které jsou až třikrát tvrdší než oříšky lískové. Plody se pak podobají olivám a listy stromu jsou pochoutkou místních koz. Dříve tyto stromky s hustým kořenovým systémem prorůstaly pobřežím celé severní Afriky. V současné době jsou však tyto stromky na seznamu ohrožených druhů.

Olej se získává náročnou manuální výrobou, kdy se olej tradičně zpracovává v berberských vesnicích. Proto je arganový olej tak vzácný a spadá mezi dražší produkty. Cena tohoto oleje však odpovídá kvalitě, kdy se během jeho speciální výroby zachovávají cenné látky, které olej obsahuje.

Beta karoten

V čem se beta karoten vyskytuje?

Mrkev, beta karotenBeta karoten je látkou ze skupiny karotenoidů, kterých se v přírodě vyskytuje na několik stovek druhů. Právě beta karoten má na svědomí žluté a červené zbarvení rostlin. Jeho přeměnou vzniká v těle vitamín A.

Beta karoten je pro člověka jedním z důležitých antioxidantů. Neutralizuje nebezpečné volné radikály, které vznikají v lidském těle při metabolických procesech. Beta karoten je prospěšný zejména při opalování, kde napomáhá k ochraně před rakovinou kůže.

Bez beta karotenu by například mrkev, meruňka, jahody, tulipány nebo narcisy neměly tak krásná zbarvení.

Pečený čaj: Zdravá a chutná vzpomínka na léto

Pečený čaj Pečený čaj se v poslední době stal velkým a vyhledávaným hitem. Někteří už pečený čaj znají od svých babiček, jiní ho objevili až teď. Pečený čaj může mít mnoho podob. Může se jednat o ovocný pečený čaj, nebo vánoční pečený čaj a další. Vždy záleží, co do něj dáme.

Pečený čaj se tak stal jedinečnou pochoutkou, s kterou není problém si vychutnat chvíle pohody nebo vánoční atmosféru. Pečený čaj se tak naprosto odlišuje od dosavadních tradičních sáčkových čajů. Pečený čaj bývá stoprocentně přírodní a místo barviv, konzervantů a aromat od něj můžete očekávat kupu ovoce.

Syndikovat obsah