Zdravý život

Zdravý život prospívá nejen vám, ale i vašemu okolí. Na našem portále najdete rady jak docílit zdravého života v každém věku.

Tradiční čínská medicína vrací tělo do rovnováhy

Čínská medicínaJin a Jang, to je alfa a omega čínské medicíny. Právě nerovnováha mezi těmito dvěma složkami způsobuje celou řadu nemocí. Dávní čínští lékaři proto sázejí na skutečnost, že člověk tvoří součást přírody a tudíž musí být v rovnováze. Dva póly jin a jang musí tvořit harmonii, jinak tělo nebude správně fungovat.

Počátky už ve 3. tisíciletí př. n. l.

Chceme-li se podívat, jak vlastně čínská medicína vznikla a co ji utvářelo, musíme putovat proti proudu času až někdy do 3. tisíciletí před naším letopočtem. Tehdy za vlády Žlutého císaře v letech 2698–2599 př. n. l. najdeme v knize Huang Di Nei Jing, tedy vnitřním kánonu první zmínky o tradičních léčebných technikách. Už tady se mluví o Jinu a Jangu a jeho rovnováze. Jak se vlastně tyto aspekty promítají? Jsou vlastně protikladem, jeden jev nemůže existovat bez druhého. Zatímco Jin symbolizuje ženský prvek, znamená pokles, stabilitu, Jang naopak přináší stoupání a mužskou energii.

Jarní slunce a betakaroten

Jaro 2017Po zimě přichází jaro a s ním i delší den, světlo a více slunečních paprsků. Kromě teplých slunečních paprsků a lepší nálady, kterou nám jarní slunce přináší, však může také pěkně pozlobit.

Karotenoidy odjakživa chrání buňky rostlin přes spálením ultrafialovými slunečními paprsky. Proto v přírodě můžeme najít červená rajská jablíčka, oranžovou mrkev, zelený špenát, brokolici, kapustu, hrách nebo žlutou kukuřici. Tyto barvy můžeme v přírodě nalézt díky karotenoidům, chlorofylu a dalším ochranným činitelům.

Člověk je součástí přírody a tak podobný mechanismus můžeme najít i na jeho kůži. Právě betakaroten je přirozené barvivo, které funguje podobně jako pigment pokožky a pomáhá tak chránit pokožku před slunečním zářením.

Amarant neboli laskavec či sloní ucho

AmarantAmarant je bezlepková obilovina, kterou se v dnešní době naučila spousta českých domácností zařazovat do svého jídelníčku. Spolu s quinoou může amarant doplnit minerální látky, vlákninu a také vitamíny skupiny B.

Jde o konzumaci drobných zrnek, ze kterých však lze vykouzlit velmi dobré slané i sladké pokrmy, dezerty, dorty a svačinky. Je vhodný pro diabetiky, protože má nízký glykemický index a díky velkému obsahu vlákniny umí i dobře zasytit.

Po uvaření amarant jemně křupe, což mají rády hlavně děti. Amarant je dobrý i do polévek.

Kokosová voda

Kokosová vodaPoslední dobou jste si mohli všimnout, že se regály obchodů plní kokosovou vodou. O co vlastně jde a jak chutná?

Kokosová voda je čirá tekutina, která se vyskytuje v nitru mladých kokosů. Mladé kokosy jsou takové, které ještě netvoří bílou dužinu.

Kokosová voda se nachází ve středu mladých zelených kokosů a neobsahuje tuk. Až kokos dozraje, má hnědou barvu a z bílé dužiny lze vyrobit kokosové mléko nebo kokosový olej. Mladá kokosová voda se vyrábí z kokosu, který zraje na stromě až 7 měsíců. Když zelený kokos postupně zraje, je voda kalná a objevuje se olejnatá chuť a zápach.

Rýžové otruby

Rýžové otrubyUrčitě se snažíte sami sebe léčit a především stravovat co nejzdravěji. Nejlépe přírodně a celistvě. Dnes máme k dispozici mnoho informací o tom, jak zdravěji žít a zároveň mnoho prostředků k tomu, jak tuto naši touhu naplňovat.

Často se může stát, že zejména ve výživě hledáme ideální zdroj přírodního proteinu. Jedním takovým jsou právě rýžové otruby. Ty jsou navíc skutečným lékem z přírody.

Možná jste o nich ještě neslyšeli, dají se také hůře sehnat, ale v obchodech se zdravou výživou by to neměl být problém. Rýžové otruby jsou bezlepkové, hypoalergenní, vhodné pro vegany do raw i obyčejné kuchyně. Mají mnoho pozitivních účinků na tělo a v kuchyni se dají připravovat na různé způsoby také díky tomu, že jsou chuťově neutrální.

Chi Running

Chi RunningJak název napovídá, jedná se zřejmě o určitou metodu běhání. A je to přesně tak. Chi Running je běh inspirovaný Tai chi, který má prostřednictvím cvičení pomoci přirozeným způsobem běhat efektivně, lehce, bez zranění a přirozeně. Právě díky správnému držení těla a využití gravitace dostane běh úplně jinou dimenzi.

Cílem tohoto běhu je odnaučit se neefektivní a nepřirozené pohyby při běhu, se kterými se můžeme dnes, kdy je velice moderní právě běhat, setkat velice často. Cílem tohoto způsobu běhání je najít svůj vlastní přirozený způsob běhání.

Chi Running je v podstatě běhání v rovnováze. Spojuje Tai Chi i běh a to výborným způsobem. Umožňuje tak snadný a bezpečný běh bez zranění.

Střídavou sprchou ke zdraví

Žena ve spršeStřídavé polévání se teplou a chladnou vodou dokáže organismus posílit. Stačí se takto sprchovat pět nebo deset minut a hned se vaše tělo bude cítit lépe. Účinky na zdraví jsou u této metody obrovské. Tato metoda sprchování neutralizuje volné radikály a viry, zpomaluje proces stárnutí a dokáže posílit krevní oběh.

A přitom je to tak obyčejná a jednoduchá věc. Pokud tuto střídavou sprchu zavedete do svého každodenního života, časem na sobě můžete začít pozorovat různé změny.

Ten, kdo nemá rád chlad a zimu se nemusí obávat. Sprchu začínáme vždy teplou vodou a až se tělo důkladně prohřeje, přistupujeme k přechodu na studenou a opět na teplou. Musíme však dodržovat jedno pravidlo, nesmí nám být v žádném případě při sprše zima. To by bylo špatně.

Podzimní nemoci a jak s nimi bojovat

NemocPro podzimní období jsou typické také nemoci, s kterými se musí náš organismus vyrovnat. Mezi takové typické onemocnění patří zánět sliznice dýchacích cest, tedy především nosohltanu. Její příčinou je často infekce, která je vyvolaná viry a bakteriemi.

Když dojde k této infekci, objeví se typické příznaky, které trvají tři až sedm dní. Potom nadchází další fáze onemocnění, která se označuje jako bakteriální. Onemocnění horních dýchacích cest často provází také rýma. K dalším problémům patří často neprůchodnost nosu, kýchání, zvýšená teplota, bolesti v čele a dráždivý kašel. Pokud se tato nemoc včas nevyléčí, je možné, že dojde k zánětu vedlejších nosních dutin, které se často nemohou léčit jinak než antibiotiky a jde o velmi nepříjemné a bolestivé onemocnění. Toto onemocnění se dá spolehlivě rozpoznat a to právě bolestí čela a v okolí očí a také hnisavým výtokem z nosu. K zánětu dutin se často přidává i zánět středního ucha, průdušek nebo plic.

Ječné kroupy

Základní potravina starého českého stolu

Ječné kroupyDříve, když ještě nebývalo u sedláka dost chleba, zcela ho nahrazovaly kroupy. Dělaly se z nich knedlíky, sladké i slané kaše, nákypy, karbanátky, polévky i buchty, odvary a dokonce i čaj. Často se tak dělo v zimě než přes léto, protože ječné kroupy patří mezi potraviny, které člověka prohřívají a dodají energii.

Ječné kroupy se dříve přidávaly do jídelníčku římských gladiátorů, také stavitelé pyramid rozdávali dělníkům ječné bochánky. Dnes už se s výrobky z ječných krup příliš nesetkáte a to je velmi špatně. Na trhu je mnoho pečiva z bílé mouky, slazené musli a vločky, které však nevynahradí ječné kroupy. Čím nižšímu počtu výrobních procesů byla potravina vystavena, tím je hodnotnější a kvalitnější.

Bezpečné opalování

Jak se správně opalovat

OpalováníV poslední době se u nás hovoří o škodlivosti slunečního záření a v neposlední řadě i o s tím spojení rakovině kůže.

Narůstá tak větší zájem o ochranné kosmetické výrobky, které obsahují antioxidanty, lapače, které neutralizují volné radikály. Nejdůležitější jsou selen, vitamín E a vitamín C.

Vitamín C je nejběžnějším kožním antioxidantem. Je obsažen v zelenině a v ovoci a je velmi problematické ho zakomponovat do masti, protože na vzduchu tato látka oxiduje.

Syndikovat obsah